芒果的热量是多少？芒果是很多人在生活中都喜欢吃的一种水果，它具有一种特殊的香味，而且甜甜的，吃起来口感非常好。下面小编为大家分享芒果的热量是多少，一起来了解一下吧。
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芒果的热量是多少
每100克的芒果所含有的热量为32大卡，一个小芒果可食用部分大概是150克，所以其热量大概是48大卡，需要我们散步33分钟才能将这些热量消耗掉。
芒果的热量高吗
从上面的介绍，我们可以看出，芒果的热量其实并不是很高，我们吃上一个小芒果，摄入的热量才只有48大卡，和一碗米饭一百多大卡的热量还是有一定的差距的。
吃芒果会发胖吗
一个芒果的热量并不是很高，所以如果我们日常吃上一个芒果的话，是不会导致我们身体发胖的。但是我们要知道的是，虽然48大卡的热量看起来并不起眼，和我们一天消耗的两千多热量比起来，不值得一提，但是如果我们因此而吃很多的话，那么就会大致我们摄入的热量增多，从而引起发胖了。因为一般我们吃芒果也仅仅是将其当做水果来食用的，一日三餐肯定是正常食用的，所以这个时候，如果我们吃很多芒果的.话，不说会对我们的身体健康造成一定的影响，而且还会导致我们额外摄入的热量过高，对我们减肥是没有好处的。
利用芒果减肥有用吗
生活中很多人利用芒果减肥法来减体重，简言之，就是将日常一日三餐中的主食和菜全部用芒果来代替，其余时间不吃任何东西。这种方法在短期内确实有效，因为一个小芒果的热量只有48大卡，我们即使吃上10个，摄入的热量也只有480大卡，这和我们一天消耗的两千多大卡差距是很大的，低热量摄入，高热量消耗，确实能起到减肥的效果。但是这样的方法却是不健康的。因为这种方法本质上还是属于节食的低热量减肥方法，如果我们一日三餐只是食用芒果，而不吃其他食物的话，虽然热量摄入得少了，但是身体营养摄入并不均衡，不利于我们的健康。
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芒果的热量高吗
1、热量不高
芒果的热量并不高，100克可食用的芒果热量是35大卡，而一个小芒果可食部分大约有150克，热量也仅为53大卡。由此可见芒果是热量比较低的食物，减肥期间都是可以适量食用的。
2、营养功效
芒果中含有非常丰富的营养，包括有大量的维生素、蛋白质、胡萝卜素以及各种微量元素等营养成分，其中芒果的维生素A含量比杏子多出1倍，维生素C的含量也超出橘子、草莓等水果，因此食用芒果可以补充很多我们人体所需的营养元素。除此之外，芒果还具有益胃、生津、止呕、止咳的功效，可以用于治疗口渴、呕吐、食少、咳嗽等病症。同时芒果还对高血压、动脉硬化等疾病有一定的防治作用，此类患者平时可经常食用些芒果。
3、食用须知
芒果味美有营养，很多人都十分喜爱吃芒果，但是并不是所有人都适宜食用芒果的。例如过敏体质的人就需要谨慎食用芒果，因为芒果皮中含有醛酸等物质，这些物质非常容易引起过敏，而过敏体质的人又比较敏感，所以建议过敏体质的人尽量避免食用芒果，如果要吃则最好将芒果的皮全部去掉之后再食用。
