蜂蜜一天吃多少为宜，蜂蜜是我们日常生活中常见的，蜂蜜有很高的营养，女性吃蜂蜜对身体有很多的好处，但是蜂蜜要适量食用才行，很多人都不知道蜂蜜一天吃多少是好的，那么，下面就和小编一起来看看蜂蜜一天吃多少为宜。
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每天吃多少蜂蜜合适
一个人每天吃多少蜂蜜合适，其实到现在为止对此并没有一个明确的'规定。一般来讲可食用蜂蜜的成年人，一天摄入蜂蜜可以保持在50g~100g之间，小孩子的使用量最好不要超过20g。
当然具体食用蜂蜜的量还是需要根据每个人的实际情况决定，但是建议每天食用蜂蜜的量最高不可超过200g。
同时需要注意的是如果想要将蜂蜜的营养功效全部发挥出来的话，那喝蜂蜜应该形成一个长期稳定性的习惯，而不是三天打鱼两天晒网。
蜂蜜所含最主要的营养成分是葡萄糖和果糖，都属于单糖，可以直接被人体吸收，所以蜂蜜也经常用来作为快速补充能量的食品。
但正是因为极易容易被人体吸收利用，所以如果短时间内摄入蜂蜜量过大的话，容易使血糖指数快速上升，因此，每次食用蜂蜜的量建议不超过50g。
蜂蜜一天吃多少为宜2
食用蜂蜜一般方法是早、晚各一次，每次25-50克，以不超过60度（摄氏）温开水冲服,或在进早餐时把蜂蜜涂抹在面包、馒头片上，也可把蜂蜜放入温和的豆浆、牛奶中食用。对于运动员和重体力劳动者，可在参加运动或劳动前后服用，以利提高血糖，增强体力或迅速消除疲劳。蜂蜜中含有生物活性酶，在高温下易破坏，所以不要用温度很热的开水、牛奶或豆浆冲服。用于治疗疾病，每日服用蜂蜜的剂量可增加到50-100克，如习惯性便秘患者，每天早晨服50克左右蜂蜜。胃及十二指肠溃疡患者，除了蜂蜜与中药配伍外。每天早或晚服用蜂蜜50-100克。蜂蜜营养丰，容易消化吸收，因此是老人、儿童、运动员、孕妇、重体力劳动者和病弱者的理想滋补。
一、蜂蜜不可多服。
因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。蜂蜜吃多少为好呢?目前没有一个标准的说法。但从临床实践来看，正常成人每天1~2匙约20克左右为宜。蜂蜜是较安全的，如果因特殊情况用量需暂时增大，一天也应少于50克。
二、蜂蜜不宜加热服用。
蜂蜜中含有多种人体代谢中起重要作用的酶，如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等。这些酶类都怕热，温度升高，就失去活性，营养价值消失。另外，蜂蜜中的维生紊、氨基酸等营养成分也都怕热，高温或开水冲调，会使之受到破坏。 因此，蜂蜜宜用30度左右的温开水调服，夏季也可用凉白开冲调，或加姜汁数滴调服，以防胃寒。
