青春期孩子睡眠不好是什么原因

来源：靓范儿阅读: 8.89K 次

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青春期孩子睡眠不好是什么原因，导致青春期孩子睡眠不好的常见原因包括心理因素、环境因素、家庭因素、饮食因素，以及其他因素。下面分享青春期孩子睡眠不好是什么原因。

青春期孩子睡眠不好是什么原因1

1、心理因素：孩子进入青春期后，心理上会发生巨大的变化，如叛逆、懵懂早恋，加上孩子处于学习的关键时期，来自父母、老师、学校、家庭，以及社会的压力会比较大，部分孩子还会出现不同程度的心理问题，如焦虑、抑郁、多动症、注意缺陷、抽动症等，就会导致睡眠不好的情况；

2、环境因素：如果青春期孩子睡觉的环境不佳，如喧闹、光线过亮等，也可能会导致孩子入睡困难、睡眠浅、易醒等睡眠不好的情况；

3、家庭因素：如果青春期孩子家庭不和谐，父母及家庭成员总是吵架，或者父母离异、父母工作忙，少于陪伴，可能会使孩子缺少关爱，导致睡眠不好的情况；

4、饮食因素：青春期孩子在生理上也会有诸多变化，需要充足的营养，如果孩子存在偏食、挑食的现象，导致缺铁、缺锌、缺钙等，也会导致神经兴奋性增高，而出现睡眠不好的情况。此外，如果孩子在睡前饮食过饱，或饮用了咖啡、浓茶等含咖啡因的饮料，也容易导致大脑兴奋性增加，而出现睡眠不好的现象；

5、其他因素：部分青春期孩子作息不规律，经常熬夜，导致生物钟紊乱，或在睡前进行过于剧烈的活动，如看恐怖电影、运动等，也会引起入睡困难、睡眠质量差等睡眠不好的`情况。此外，如果青春期孩子存在偏头痛、腹痛等慢性疼痛的症状，也会导致睡眠不好的情况。

建议青春期孩子平时需要劳逸结合，适当放松心情，避免压力过大。晚上睡觉时要保证安静、光线柔和的睡眠环境，避免在睡前进行剧烈活动，避免进食过多。建议家长要给青春期孩子营造温馨、和谐的家庭氛围，充分理解孩子在青春期出现的心理问题，并且用科学的方法对孩子进行疏导、教育，不要给孩子过多压力，使孩子能够顺利度过青春期。

青春期孩子睡眠不好是什么原因2

15岁孩子睡不着觉，可能是心理压力过大、用脑过度、过饥或过饱、激素变化、神经衰弱等原因引起的。

1、心理压力大

学习上竞争非常激烈，导致孩子心理压力特别大，晚上睡觉时脑海中还有当天学习的知识，就会影响正常睡眠，严重时会导致失眠，晚上睡不着，白天昏昏沉沉，又会影响学习效率，出现恶性循环。

2、用脑过度

15岁的'孩子学习任务较为繁重，长期熬夜、用脑过度等，会使作息时间紊乱，睡眠周期改变，夜晚睡不着，白天犯困。

3、过饥或过饱

有些孩子特别爱美，担心长胖晚上不敢多吃，睡觉时胃已排空，过度饥饿会导致睡不着。还有的孩子晚餐经常暴饮暴食，吃得过饱，睡觉时胃内饱胀，也会影响睡眠。

4、激素变化

15岁正处在青春期，体内激素水平变化较大，可能会导致精神亢奋，容易胡思乱想，影响睡眠。

5、神经衰弱

高强度的学习、睡眠不足、饮食不规律、长期缺乏锻炼、身体素质较差等，可能会引起神经衰弱，植物神经紊乱，伴随失眠多梦症状。

青春期孩子睡眠不好是什么原因3

人要是有“入眠障碍”，即便是躺在床上也很难入睡，或者是半夜醒了就再也睡不着了，这样的人并不少见。睡不好觉的人，到了第二天早晨，不仅头脑不清醒，而且还会觉得疲劳，工作没劲，精力无法集中，从而工作效益很糟。

上述状态一天天地延续下去，久而久之就要担心成为失眠症。人睡不着觉的原因，有许多出在寝具或寝室上，或光用脑子不进行身体锻炼，应当十分注意睡眠问题，为了达到安月民的效界，应讲究生活休养的诀窍·如果消除了身体方面不利于睡眠的降碍，睡眠的效果就会好得多。

1、轻松的体操或散步

从事体育运动或者体力劳动的人中，为失眠而烦恼的不多，而脑力劳动者则有许多人睡眠有问题。为了能够迅速入睡，最好增加身体的`运动t，效果会很好的。睡觉之前如果进行一点儿出汗的运动，交感神经的运动就会加强。最好的夜间运动是徒手体操或者散散步，不要运动量太大，这很重要。上述运动请在临睡前练1小时左右，自天在工作单位最好也多活动活动身体。

2、在温水里泡泡

临睡前洗洗澡，睡眠效果也会好，也是一种增加运动的办法。会有效果的。‘睡不着觉的时候，身心都是处于一种兴奋状态的，因此，在临睡前到温水里泡泡，可以消除紧张放松神经。但是，一定要注意水，热水会促进交感神经的兴奋运动，因此，最好使水温保持在40摄氏度左右，或者再稍低一些，慢慢入浴。

3、性生活的满足有利于睡眠

正常的性生活使人很快陷入疲嘟容易开始进入安眠状态。尤其是达到性欲高潮，使人具有满足感和疲劳感，可以看作是一种催眠剂。对于男性来说，由于高度紧张就这么入睡了，第二天早上起来还会保留疲劳感，因此，在性生活之后不要马上入睡，应尽注意休息一会儿，然后再睡觉。