长期饮食不规律的危害，在日常生活中，一定要养成良好的饮食习惯和睡眠习惯，长期不规律吃饭的危害一般有胆结石、胃病、免疫力下降、营养摄入不平衡等，下面来看看长期饮食不规律的危害。
1、肠胃容易出现问题
一般情况下，胃完全排空需要4~6小时；如果两餐的时间相隔太久，持续空腹，胃酸就会对胃黏膜产生刺激，引起胃部的平滑肌痉挛，从而导致胃痛。
长期持续的饮食不规律，胃酸对胃肠黏膜的刺激日积月累，就容易导致发生消化道溃疡。
典型的溃疡症状有两种：两餐之间发生疼痛，或午夜疼痛，进餐后能缓解的，可能是十二指肠溃疡；进餐后发生（常在餐后一小时左右）的疼痛，则可能是胃溃疡。
胃痛、胃溃疡都是胃肠功能受损的表现，这会影响食物在胃肠道的消化和吸收，从而影响人的营养状况。因此，建议规律饮食，保护胃肠道。
2、刺激胆囊
因为进餐，人体才会“启动”胆囊收缩排泄胆汁，帮助人体消化吸收。如不吃早餐或饮食不规律，胆汁会在胆囊里储存过长，久而久之就会有胆固醇类的固体物质析出，形成结石。
3、身体变差
长时间的饮食不规律，会使身体无法及时获得所需的营养物质，容易造成贫血、提前衰老、骨质疏松等。长期的不按时吃饭，就会严重的影响到身体的营养供给，从而身体机能的运转出现问题，导致身体变弱，抵御疾病的能力也会下降。
4、肥胖
饮食不规律会使身体发胖，这是因为进食的质量和时间不只对肠胃有影响，对全身各个系统的功能都有影响，内分泌系统也不例外。在大脑中有一个垂体肾上腺轴，是人体激素分泌的指挥中心，其中胰岛素和肾上腺皮质激素有促进脂肪合成的作用。当生活不规律时，这两种激素的分泌就会相应增加，而甲状腺促进脂肪分解的功能就会相对下降，从而导致体内脂肪堆积，长此以往就会引发肥胖。
5、糖尿病
饮食不规律，饥一顿饱一顿容易患糖尿病。胰岛β细胞在过饥和过饱的状态下均会受到打击，导致功能减退，胰岛素分泌相对或绝对不足。
6、出现其他问题
饮食上的.营养摄入不均衡，容易导致血糖、血压的变化，从而加大了高血压、糖尿病等疾病出现的风险。我们平时的饮食要注意蛋白质、维生素、微量元素等的补充，不能认为吃什么都无所谓，只要吃饱了就行。还有就是在吃完饭之后不要立即的躺下或者剧烈的运动，这样会使胃部出现问题。
1、损害胃肠，诱发胃肠疾病 饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。
2、引起营养失衡 由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致面板干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。 有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的.人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。
3、饮食不规律的其他危害 在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起面板疾病，如痤疮等。
专家建议：
1、注意饮食规律。科学饮食规律即定时、定量进食，不吃或少吃零食。
2、科学地分配三餐热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
3、注意饮食均衡，合理膳食；不合理、不科学的饮食或营养结构会导致肥胖的发生。 4、饮食与运动相结合，进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。
饮食不规律的危害非常多，不仅容易导致营养不良，同时还会诱发肠胃疾病。
营养不均衡：长期饮食不规律会影响到人体对营养的摄入，容易导致营养不均衡。如果缺乏某些必需营养素，就会影响身体的正常发育和功能，容易引发营养不良和各种疾病。
消化系统问题：长期饮食不规律可能会导致胃肠问题，如消化不良、胃酸过多、胃痛、腹泻或便秘等。这些问题可能会进一步导致消化系统疾病的发生，如胃溃疡、胃癌、结肠炎等。
代谢问题：长期饮食不规律还可能导致代谢问题，如高血压、高血脂、糖尿病等。这些代谢问题会对身体的'各个方面产生负面影响，如心脏健康、肾脏功能、神经系统等。
情绪问题：长期饮食不规律还可能影响情绪和心理健康，如易怒、焦虑、抑郁等。这些情绪问题会影响到身体的正常机能，加重身体健康问题。
体重问题：长期饮食不规律可能导致体重不稳定，容易引发肥胖症、代谢症候群等问题，进而增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
综上所述，长期饮食不规律对健康产生的危害非常多，包括营养不均衡、消化系统问题、代谢问题、情绪问题和体重问题等。因此，我们应该尽可能保持规律的饮食习惯，摄入多种多样、均衡的营养物质，避免长期饮食不规律的情况发生。
