土豆的维生素c比苹果高吗，土豆是生活中我们餐桌上经常吃的一种食物，土豆的营养价值非常高，而且土豆含有大量的维生素c，日常吃一些土豆好处很多。下面解答土豆的维生素c比苹果高吗？
土豆的维生素C一般比苹果高，但是日常生活中也应注意适量食用，避免暴饮暴食现象出现，以免增加胃肠道负担。
土豆属于生活中比较常见的一种蔬菜，也是属于比较良好的营养来源，其中含有多种维生素以及多种微量元素，也含有机体所需要的氨基酸成分。适量的食用后可以为身体补充所需要的营养物质和能量，对于身体健康有好处。
而苹果属于比较常见的一种水果，虽然苹果中的营养成分比较丰富，但是经目前的临床研究，土豆中的维生素C一般比苹果中的维生素C要高。
虽然生活中吃土豆和苹果，对于身体健康有好处，但是土豆和苹果并不能达到治疗疾病的作用。如果自身患有疾病后，应立即去医院进行就诊，根据具体的原因进行针对性的治疗，在患病期间不可以盲目轻信偏方，也不可乱用药物。
土豆的功效与作用
（一）土豆的功效
性味：味甘；性平。
归经：入胃、大肠。
功能主治：和胃健中；解毒消肿。主胃痛；痄肋；痈肿；湿疹；烫伤。
（二）土豆的作用
1、宽肠通便。
土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。
2、降糖降脂、美容养颜。
土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。
能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。
土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用。
3、补充营养，调节身体。
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
土豆的家常做法
一般来说，吃马铃薯的家常方法是炒丝，油炸或配牛肉、猪肉烧熟吃。烧肉片时；可先将肉片烧成八成熟，再把薯片放入锅内用中火煮烧，慢慢翻动，切忌用大火猛烧。
1、酸辣土豆丝
材料：
土豆300克，红辣椒15克，辣椒（青、尖）15克，花椒2克，大葱5克，盐3克，味精2克，香醋5克，花生油10克，蒜5克。
做法：
（1）将土豆削皮，切细丝，泡在水中洗去淀粉，既能避免其变黑，又能使其在炒烧时保持白嫩、爽脆。
（2）青、红辣椒去籽、蒂，切成细丝，干辣椒切丝。
（3）炒锅上火，加入油烧热，放葱丝爆锅，加入干辣椒炒香，再加入青红椒丝、土豆丝，炒至八成熟时加入精盐、味精调味，再淋上香油和香醋，炒熟即可。
2、土豆红烧肉
材料：
五花肉500克，土豆3个，酱油1茶匙，冰糖1把，姜1片，八角2个，花椒6颗，桂皮1小段，料酒1茶匙，香叶1片，植物油适量。
做法：
（1）五花肉洗净，焯水，取出洗净浮沫，切块备用。
（2）高压锅内加入冰糖、料酒、酱油；加入桂皮1小段、八角2个、花椒6颗、香叶1片、姜3片。
（3）放入切好的`五花肉块；加水没过肉块。
（4）高压锅上汽后压半个小时。
（5）高压锅烧肉的期间准备土豆：去皮切滚刀块，慢慢炒熟至表面发粘后取出备用。
（6）高压锅放气后将肉取出转移到炒锅内收汁，香料弃置不用；汤汁收浓后放入土豆块翻炒至汤汁几乎收干即可。
土豆的储存和注意事项
土豆的储存方法
存放一般温度需要保持在5℃左右为宜。温度过高土豆会生芽或腐烂，温度过低土豆易冻伤不能食用，一般应将买来的土豆散放在阴凉的地方晾几天直到把外皮晾干，千万不可放在阳光下暴晒，否则土豆皮变绿就不能食用了。最后应把土豆用通风的袋子装起来放在干燥处。
吃土豆注意事项
由于变质土豆吃了对身体有害处，因此大家吃土豆要注意：
凡腐烂、霉烂或生芽较多的土豆，因含过量龙葵素，极易引起中毒，一律不能食用。发芽的马铃薯被孕妇食用后可使胎儿畸形。
土豆适用于炒、炖、烧、炸等烹调方法。
土豆宜去皮吃，有芽眼的部分应挖去，以免中毒。
土豆切开后容易氧化变黑，属正常现象，不会造成危害。
人们经常把切好的土豆片、土豆丝放入水中，去掉太多的淀粉以便烹调。但注意不要泡得太久而致使水溶性维生素等营养流失。
土豆含有丰富的维生素C，是苹果的20倍，具有很好的护肤、美白和抗皱效果。薯片可以快速消除眼袋和黑眼圈。用土豆汁做面膜还能有效淡化斑点和皱纹，缓解晒伤和晒伤。它在维生素C含量上可以略显得最好。
土豆为维持人们对维生素C的需求做出了许多贡献，从而最大程度上避免了坏血病的发生。土豆富含维生素B1、B2、B6、泛酸等B族维生素，以及大量优质纤维素。
土豆的营养价值
土豆所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量为蔬菜之最。专家们发现，在前苏联、保加利亚、厄瓜多尔等国著名的'长寿之乡里，人们的主食就是马铃薯。
马铃薯除含有蛋白质外，还含有丰富的碳水化合物，每百克高达16.8克，并含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B1B2和钙、磷、铁等矿物质。同时它还含有维生素B6，维生素B6有防止动脉硬化的功效。所以常食马铃薯可减少脑溢血的发病率。
马铃薯含钾量丰富，100克中含502毫克，有高钾蔬菜之称。钾在人体内，能加强肌肉的兴奋性，维持心跳节律，对心肌有保护作用。钾是钠的克星，可以防止高食盐摄入引起的血压升高，具有明显降压作用。
土豆深色的外皮富含维生素和钾，削皮吃会损失营养。研究显示，紧贴土豆皮下层部分所含的维生素高达80%，远远高于土豆内部的肉。
马铃薯富有营养，是抗衰老的食物之一。马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。
