十个月宝宝的营养食谱，随着宝宝的逐渐长大，他们的营养需求也随之变化。在十个月龄的宝宝中，开始尝试各种不同的食物，而且他们的牙齿也渐渐长出来了，可以咀嚼更加坚固的食物了，以下分享十个月宝宝的营养食谱。
1. 米饭和面食
目前，宝宝仍然可以继续食用米饭和面食作为主食。在这个月龄，你可以给宝宝吃一些煮熟的米饭或者意面，可以搭配一些简单的汤料和蔬菜。同时，可以适当添加肉类或鱼类，既丰富了宝宝的营养，又能增加宝宝的嚼劲。
2. 水果
水果是宝宝所需要的重要营养来源之一。在这个月龄，可以尝试给宝宝吃一些柔软的水果，如香蕉，芒果，木瓜和橙子等，可以切成小块让宝宝尝试自己吃。某些水果含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C和钾等。
3. 蔬菜
蔬菜是宝宝所需要的重要营养来源之一。可以尝试让宝宝尝试各种蔬菜，如胡萝卜，南瓜，甜菜等，这些蔬菜都是非常好的钙质来源。可以将蔬菜煮熟并切成小块，搭配其他食物一起食用。
4. 面包和饼干
宝宝可以在早餐或午餐时食用面包或饼干。可以选择无糖的、安全品质的饼干，避免宝宝吃太多甜食或加工食品。
5.鸡肉和鱼肉
适量添加鸡或鱼肉是很好的提高宝宝营养的方法。可以为宝宝煮熟、切成小块，配菜或与米饭混合食用。这些食物丰富的蛋白质和铁质是宝宝所需的`营养素。
6. 豆制品
豆制品是宝宝蛋白质的良好来源，豆制品中含有维生素和矿物质也有益于健康。可以选择豆腐作为食物，豆腐比较淡而且口感软嫩，因此也比较适合宝宝的食用。
7. 牛奶
在这个月龄以后，逐渐添加牛奶也是不错的方法，不过，有些人可能会担心牛奶对宝宝过敏，应该先尝试少量添加，观察宝宝的反应。可以选择添加配方奶或煮沸冷却后的奶，以确保它们是安全可靠的。
8. 海产品
海产品通常富含叶酸、碘和长链不饱和脂肪酸，对宝宝的生长发育十分重要。可以添加一些鱼肉等海产品到宝宝的食谱中。不过，在添加海产品时要注意选用质量安全的产品，以防止重金属等有害物质对宝宝的危害。
9. 饮料
母乳是宝宝最好的饮品，但在10个月后，可以适量添加些低糖、清淡的饮品，如果汁和水。不过，对于水，也需要询问医生供应量的大小。
10. 坚果
坚果中含有丰富的营养素，如维生素E、铁和钙，这些都是宝宝所需要的营养素之一，可以将坚果研磨成适合宝宝食用的细粉，然后添加到其他食物中。
同时，值得注意的是，十个月的宝宝还不能适宜过于甜的食物，要尽量控制添加糖、盐、添加剂等食品成分，以免对宝宝造成伤害。当然，每个宝宝的胃口和口感都是不同的，而且宝宝的食物喜好也可能会发生变化，这些都需要家长不断的尝试和观察，从而调整适合宝宝的营养食谱。
①肉糜粥
将猪瘦肉洗净，用刀剁碎或放入绞肉机内绞2次，加酒去腥炒熟，放入已煮稠的粥内，再加食盐即可食用。
②鱼粥
洗净去内脏的'鱼如青鱼、带鱼、鳗鱼等），整条蒸熟去骨，将鱼肉研碎拌入粥中，加适量食盐、葱、少许酒，即成鱼粥。
③蛋花粥
将1只鸡蛋打碎放人已煮好的粥中，边搅边烧，煮沸加盐和熟油。
④猪肝泥粥
洗净的猪肝用刀横剖，再取出切面处泥状物，加酒、盐放入粥中煮透。上述各种粥内最后均应加入莱泥和豆制品煮熟再吃。
⑤香蕉薯糊：
香蕉1/2只，鸡蛋1只，马铃薯1/4个，牛奶适量。
做法∶
马铃薯去皮切粒，隔水蒸20分钟，压成茸。
把鸡蛋煮熟，去壳，取出1/4只蛋黄，压成茸。
香蕉去皮，压成茸。
把蛋黄茸、马铃薯茸及香蕉茸拌匀，再下牛奶拌匀即可。
※也可选用木瓜或啤梨来代替马铃薯，做出不同的口味。
⑥花豆腐
原料：
豆腐50克，青菜叶10克，熟鸡蛋黄1个，淀粉10克，精盐、葱姜水各少许。
制作：
1、将豆腐煮一下，放入碗内研碎；青菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后也放在碗内，加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。
2、将豆腐泥做成方块形，再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用中火蒸10分钟即可喂食。
3、菜口味不宜过咸，以利婴儿食用。
1 土豆丝鸡蛋饼
食材：土豆、洋葱鸡蛋、猪里脊肉、葱花
做法：
1 猪里脊肉洗净，加生姜片冷水入锅焯水，煮熟；熟后取出切成肉碎；
2 土豆去皮用擦丝器擦成细丝，洋葱切成小丁；
3 鸡蛋打散，所有的食材放一起搅拌均匀；
4 锅里刷点油，倒入搅拌好后的土豆丝，铺开铺均匀，小火慢煎，最后煎至两面金黄熟透即可。
PS：鸡蛋饼是非常简单的做法，其中的蔬菜可以随便换成宝宝喜欢吃的，猪肉末换成虾仁什么的也完全没问题；而且这类的蔬菜饼做起来超级简单哦。
2 南瓜椰蓉小方
食材：南瓜、牛奶、玉米淀粉、白砂糖、椰蓉
做法：
1 南瓜去皮去瓤切成薄片后，上锅蒸熟，蒸熟后压成细泥；
2 南瓜泥内加入牛奶、玉米淀粉和适量白糖混合均匀；
3 混合后的`南瓜泥倒入锅内，开小火翻炒，将南瓜泥内的水分蒸发掉，最后成黏稠不易滑落的状态；（南瓜泥最好是炒的干些，只留一点点水分，这样好成型）
4 取一个容器，底部铺上硅油纸，倒入炒好的南瓜泥，抹平表面；放凉后放入冰箱冷冻1至2个小时；
5 砧板撒点椰蓉，将冷冻后的南瓜糕倒扣脱模，切成你想要的大小，然后裹上椰蓉即可。
PS：南瓜椰蓉小方可以作为宝宝的小点心来添加，南瓜替换成紫薯、红薯也行。
