哪种睡姿最有利，人一生中有大部分时间都在睡眠中度过，养成良好的睡眠习惯对我们的身体才有益，只有夜间保证了优质的睡眠，白天才有能量去应对学习或者生活，下面具体来看看哪种睡姿最有利？
哪种睡姿最有利1
1、仰卧：容易做恶梦
这种睡姿比较多，大约占人群50％~60％。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。
但仰卧位的缺点是：有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；胖的人，软组织较松弛。仰卧时，舌根后缀，易打唿噜，甚至出现唿吸暂停的现象。
2、俯卧：伤乳房、伤心脏
这种睡姿的人比较少，约占5％。趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响唿吸和循环。人会出现胸闷、憋气、唿吸不畅、心前区不适等感受。
对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房。乳房受压，会影响血液循环。
3、左侧卧：加重心脏负担
左侧卧占人群20％~30％。大家知道，心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。
但对于孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，会导致仰卧位性低血压。
不建议右侧卧位，是因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。
4、右侧卧：日常健康睡姿
这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。
因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。
最健康的睡姿：右侧卧
综合以上4种睡姿，右侧卧更健康一些，仰卧次之。
右侧卧时，双肺空气吸入量最多。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以一般来说，人侧卧时以右侧为宜。
值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。不过，睡姿不是一成不变的。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以。相互调节、搭配，对于嵴柱和嵴柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。
但如果有心脏病、高血压，或者是孕妇的话，就要选择最利于健康的睡姿了。
几种常见病的适宜睡姿
对患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必要，不能机械地强求右侧卧位。自行采取一些保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。
要知道，许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的`。下面我们就来具体介绍几种常见病的适宜睡姿：
1、肺结核
两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。
2、心肌炎、哮喘、心力衰竭
采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。
3、中耳炎
一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。
4、胃溃疡
胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。
5、心脏病
心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻唿吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
6、高血压
高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。
7、胆囊炎、胆石症
宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。
8、腰背痛
适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。
9、颈椎病
睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。
人生有那么多的时间是在睡眠中度过，睡不好是很多疾病的诱发因素，所以大家一定要重视睡姿问题，选择适合自己的睡姿才能睡出健康。
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哪种睡姿最有利于健康？
1、仰卧
仰卧睡姿是生活中非常受欢迎的一种姿势，能够让四肢全部伸展开来，是最为放松的一个睡觉姿势，而且这种睡觉姿势不会压迫到身体的器官。但是这种睡姿也是存在缺点的，如果不小心把手放到胸口，特别容易做噩梦。如果身体非常的肥胖，用这种姿势睡觉容易打呼噜，而且容易出现呼吸暂停的问题。
2、俯卧
现实生活中也有一部分人喜欢趴着睡觉，他们觉得这样睡比较有安全感。但是这种睡姿带来的危害是显而易见的，趴着睡身体的重量会压迫到胸口，对心脏也是一种压迫，会影响心肺功能，影响人们的呼吸。
如果用这种睡姿发现呼吸不畅，有胸闷气短的问题，就要赶紧换姿势。而且女性用这种睡姿还会压迫到乳房，影响乳腺健康，青春期少女千万不要用这种睡姿，不然会影响乳房的发育。
3、左侧卧
大约有20%~30%的人用这种睡觉姿势，虽然比较常见，但是也有缺点。心脏处于胸廓的左侧，如果用左侧卧的姿势睡觉，会加重心脏的负担。老年人千万不要有这种睡眠姿势，有心脏方面疾病的人也不要有这种睡眠姿势，尽量建议选择右侧卧。不过怀孕的女性一般是建议她们左侧卧睡觉的，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧的输尿管，右侧卧睡觉会让输尿管扩张，甚至会引起肾积水。
4、右侧卧
相对于以上这三种睡眠姿势来说，右侧卧是最为健康的睡觉姿势。首先它不会压迫到人的心脏，因为心脏在靠左的地方。其次也不会影响到胃肠道，因为胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开。也不会影响到肝脏的健康，利于肝脏的血液循环。
5、具体问题具体分析
如果人们患了疾病，就应该根据疾病的情况选择最合适的睡觉姿势。如果腰背部疼痛，应该选择错误的睡姿，并且把U型枕夹在膝盖之间，会让身体更加舒服。如果得了腰间盘突出，尽量选择仰卧，最好选择中等硬度的床。如果得了鼻部的疾病，或者有睡眠呼吸暂停综合征，就应该选择侧卧，保持口鼻空气流通。
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5种常见的错误睡姿：
1、趴着睡觉，会压迫心脏
我们都知道，睡眠使我们应该有一个良好的呼吸状态。但我们在趴着睡觉时，容易流口水，而且趴着睡很容易导致我们的胸部被压迫，影响气血的运行，导致我们人体出现心脏不适，呼吸困难等症状。中医上认为这是由于趴着睡，会导致我们心脏衰竭，进而引起气血不足。
2、蜷着睡觉，会伤颈背
有研究发现，每五个人中，可能就有一个人患过背痛或颈痛的问题，其实导致背部和颈部疼痛，很大原因都是因为睡眠姿势不良造成的。中医上认为，如果血脉不畅，就会产生虚征反应。所以不论坐着、站着、还是躺着，都应该保持最舒适的姿势，才能让我们的背部和腰部，避免产生不适感。
3、仰面朝天，会伤肺
保持仰卧睡姿时，我们面孔中开窍的部位朝上的时候比较多，而气与津液走势为下行。所以在熟睡中，脸孔朝上，会导致我们的口水流入气管或舌根下坠，很容易导致人呛咳或打呼噜，严重的话可能会导致器质问题，对我们肺部气血的运行有很不利的影响。所以睡觉时最好多变换一下睡姿，来有效避免肺部伤害。
4、枕臂而眠，会阻气血
枕着我们的手臂睡觉，如果坚持几小时不动，醒来后会发现自己的胳膊严重麻痹。这是因为睡眠中我们的气血与呼吸，都会进入一个平稳规律的状态。在沉睡中，如果枕着胳膊睡觉，很容易导致我们肢体气血阻滞，就会进入麻痹期。
5、全身侧卧，容易脑梗
有研究发现，脑梗病人如果一直保持侧卧睡姿，很容易导致血流障碍加重，导致进度的血流速度减缓，在动脉内膜损伤处容易凝聚成血栓。所以如果我们平常人，经常保持完全侧身睡，压住半边身子的话，时间一长很容易造成脑梗。
