跑步减肥的最佳时期是什么时候，跑步出发的原因有很多，有为了锻炼身体，有为了冲刺成绩，也有为了减肥，可是很多人却不知道什么时候跑步最合适，那么跑步减肥的最佳时期是什么时候？
跑步减肥的最佳时期是什么时候1
1、上午9：00~10：00上午9点和10点是身体各个性能活跃的阶段，新陈代谢速度高。
在此时间运动能够快速消耗体内多余的脂肪，此时可以选择跑步，抽出10分钟的时间做拉伸运动。
跑步前应该喝一杯温开水，跑步时要控制速度，不能过快，慢跑效果会更好。
太阳没有出来之前不能进行户外活动，因为此时空气中的二氧化碳浓度高，再加上悬浮在空气里面的尘埃没有完全消失，容易患上呼吸系统的疾病。
2、上下班的时间对于一些忙碌的年轻人来说，根本没有时间去运动，可以把跑步减肥的时间安排在上下班去公司或者回家的路上。
早晨起床后跑步去上班，能够让精力变得更加充沛，下班回来之后跑步能够缓解一天的疲劳感，同时也能释放工作中所遇到的压力，防止久坐给腿部带来的压力。
3、要根据自身机能来安排跑步的时间要根据肥胖患者各个方面的身体机来控制跑步减肥的力度以及时间。
每天坚持跑步的肥胖人群可以傍晚跑步，跑步的时间不能太长，控制在40分钟左右即可，到了傍晚人们的新陈代谢速度加快，跑步能够让体内多余的脂肪跟随着汗水流失。
4、吃完饭30分钟一部分人群吃饱饭之后就直接运动，但是此时胃部对于食物需要进行消化，立马跑步的话会影响到胃部的消化功能，加剧了胃部不适感。
另外饭后跑步燃烧脂肪的效率很低，因为刚开始摄入的食物会当做能源消耗，然后才能消耗脂肪，需要很长的时间。
吃完饭两个小时之后，等到食物充分消化之后再跑步。
5、下午跑步下午也是跑步运动的黄金时间段，尤其是下午16点到19点，此阶段皮质激素和甲状腺素明显增加，荷尔蒙也大量分泌，加快了新陈代谢速度，促进了人们能量的代谢，加快了身体里面的微循环。
在此阶段跑步的话能够最大限度发挥人们的潜能以及身体适应力，达到了减肥健身的功效。
另外在此阶段胃肠道里面食物比较少，减肥效果很高，只要稍微运动就能够燃烧脂肪。
温馨提示每次跑步前要有10分钟的热身运动，这样能够减轻肌肉的酸痛感。
跑步后不能立马坐下，需要有10分钟的缓和时间，比如散步或者快步走，一直让心跳和呼吸恢复正常为止。
经期减肥最好的方法
经期减肥的黄金时期
经期刚刚过去一周到两周，是减肥的最好的时期，运动和饮食相结合也是最佳的减肥方法。
骨盆枕运动
在经期之后，可以进行一简单的运动瘦身，利用骨盆枕这些小器物来瘦身。
骨盆枕方法
将骨盘枕放在腰和屁股的位置，进行一些基础的运动，不管是对于全身或者是局部都有着非常显著的瘦身效果。
沐浴球瘦身
经期过后可以好好的享受一下沐浴的乐趣，并且利用沐浴球来瘦身，用沐浴球不仅可以温和的去角质，恢复皮脂代谢，还可以将塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸气蒸，起到最佳的局部手伸向效果。
跳绳跑步
经期过后也可以适量的进行一些有点强度的运动，这些运动的瘦身效果会更好，比如跳神跑步。跳绳是一项大众化的`运动，同时也是一项最实惠的瘦身运动，实践证明，坚持跳绳30分钟以上，对减肥有明显效果，特别是对大臂、臀部、腰臀部的健美更是效果明显。
跳绳跑步的方法
可绕一次跑一次，也可绕绳一次跑几步交替进行，保持一定的频率，每次练习在40分钟以上，开始可以跑5分钟后走一段，调整一下呼吸再继续跑，实践慢慢加长，每天坚持哦。
水中慢跑
水中慢跑，对月经期后的瘦身运动来说，其实是一种最佳的瘦身方法，强度不算大，瘦身效果明显水中慢跑目前是国际流行的一项有氧运动。持续40分钟以上的水中慢跑会燃烧掉大量的脂肪，这也是目前国外最流行的一种瘦身方法。水中慢跑45分钟，相当于陆地上跑2小时，而且是全身性的瘦身运动哦，不仅可以减去腹部赘肉，还可以使双腿更加修长。
跑步减肥的最佳时期是什么时候2
1、早上吃早饭前跑步最佳，糖原消耗最快，但一定要坚持30分钟以上，并且不能停，累的话可以减慢速度，如果停下来走的话之后再跑，减肥效率就减半了。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。
如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
2、剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。
这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
跑步减肥多久有效果？
主要还是看个人体质，但是建议每次跑步40分钟以上，这样才能达到燃脂的效果，一周跑4次是最佳运动量，过于频繁的跑步会严重损伤膝盖健康，特别是对于那些初跑者来说，只能循序渐进。跑步减肥期间也不能暴饮暴食，只有配合规律饮食才能达到减重效果，不然只会功亏一篑。
