冬季瘦身减肥法，冬季到来，身体存储了大量脂肪，身材也严重变形，曲线走形的十分厉害，想要使身体的脂肪不停地燃烧，从而达到减肥的效果。下面整理了冬季瘦身减肥法，希望对你有所帮助。
冬季瘦身减肥法1
快热减肥法的要诀可归纳为以下七大要诀：
（1）利用食物产热效应，而这种能量的消耗只要在吃一定量的食物后就会发生，且一天之内可以发生数次。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗较大，而摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
（2）温热饮食减肥，使食后热量代谢旺盛，部分热量成为体温消耗掉，每天可选择一餐为之。
（3）提升基础代谢率，当肌肉增加时，基础代谢率就会上升。只要锻炼肌肉和增加活动量即可将基础代谢率提升百分之十五以上。体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织，以提升基础代谢率。强化肌肉时，应选择饭后时间练习。
（4）运动产热，以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
（5）产热性药物。
（6）快乐的心情，产生抑制食欲的作用。减肥时要以快乐的心情来完成整个过程。
（7）经络拍打（背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，与带脉的腹前部分），以调节内在机体功能。
冬季瘦身减肥法2
方法一：热瑜伽，适合星座：天蝎座、水瓶座、天秤座
冬季是热瑜伽运动的好季节，练习者要在38摄氏度以上的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。
血液循环加速，体内的废物随之排出。更重要的是，此时的人体就如同一块高温的金属，最易重新锻造形状，不仅瘦下来，还能重新塑形。
健康贴士：一开始不必过于强求体势，只要尽力拉抻身体，并通过喉式呼吸呼出废气，就能达到减肥修身的效果。贵在坚持，频率应维持在每周三次，每次一小时。
方法二：热温泉，适合星座：白羊座、狮子座
最稀有也是最有助减肥的，是温度应介于34度与38度之间的温泉。浸泡十五分钟后，即可打开全身毛孔，加速脂肪代谢，不仅减了体重，还吸收了更多温泉水中的有益微量元素，减肥同时还做了SPA。
健康贴士：温泉水的压力不可忽视。最好将头颈部和前胸部露出水面，以减少浸浴时对胸部的压力，减轻心肺负荷，体质较弱者尤其要注意。
方法三：热艾灸，适合星座：摩羯座、处女座、双鱼座
热艾灸源自传统中医，在整个亚洲都被广泛推崇，以艾草燃烧来熏烫穴道，改善人体微循环，舒通经络，促进郁结体内的毒素排出，却没有任何副作用；又因其温度和体感有如冬日阳光般温暖舒服，而成为难得的保健与减肥双效合一的选择。
健康贴士：不只减肥，热艾灸还能有效调理亚健康，如祛痘，排毒和降压，非常适合职场女性。感冒或上火时不宜做，易加重病情，高血压患者也要慎做。
方法四：热射频，适合星座：双子座、射手座、天秤座
近几年仪器美容领域的领军者。利用高频使细胞中的水分子摩擦产生热，给胶原组织和脂肪组织加热，热后收缩，从而收紧皮肤，提升塑形。并参加脂肪代谢，溶脂瘦身。
健康贴士：通常来说温度越高效果越好。但每人耐热度不一样，所以要找到自己耐热的极限。同时，只有经过专业培训的理疗师才可安全操作，避免局部烫伤。孕妇不可做。
方法五：热汤食，适合星座：金牛座、巨蟹座
热汤有助提高体温，加速排汗，在冬季还能强健肠胃；其次，汤的热量比饭食少很多，这样就能保证摄入的热量少于“吃喝”这个运动所消耗的热量；最后，饱腹感会让你不再渴望别的高热量美食。
健康贴士：蕃茄，洋葱，芹菜，木耳，海带都是热量极小且入汤最好的食材，还要注意低盐低糖低油，才能保证热量不在无形中被加上去。
冬季瘦身减肥法3
饮食瘦身法
人体最大的代价是在一天的早上。因为胃已经被消化了一夜，清空了，如果不吃早餐，那么早上所有动作消耗的能量会在前一顿晚餐之前完全供给，远远不能满足营养需求。
如果暂时下去，简直会引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等等。晚上吃东西会有多余的能量，多余的'能量转化成脂肪堆积起来，简直就是长胖。
精确练习：
1、一日三餐要纪律；
2、睡前三小时内不吃任何工具是最富想象力的减肥方式。
药物瘦身法
瘦被认为是环境因素影响身体造成的生活小把戏，也是人类在退化过程中对间歇性战争和饥荒的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗，抑制食欲的效果。
减肥药的作用不可能比“减肥”更复杂，而是“长时间保持体重增长的形状”。大多数人在服用减肥药后，都忍不住将体重保持在递增的形状，并使其在减肥后反弹。
精确练习：
1、了解减肥药的不良反应；
2、使用前，根据我的体质判断是否适合我。
活动瘦身法
有氧运动是减肥最无效的活动，可以帮助熄灭脂肪，提高身体的创新能力。想减肥的朋友记得多做户外运动。
有氧运动是减肥最无效的活动，尤其是消耗能量较多的活动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。，每项活动消耗300千卡热量。任何这样的运动量都会导致心跳变慢或者出汗。
精确练习：
1、户外有氧活动最无效；
2、每个活动最好继续完成一次，不要两头都停；
3、活动的结果最多只需要两天，要持之以恒，至少每两天要进行一次活动。
