三伏天怎么调理身体？相信大家都听过冬病夏治，三伏天是一年中最热的时间段，这个时候为身体调理，正是治疗“冬病”的好时节，可以调理身体，那么三伏天怎么调理身体呢？
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1、贴三伏贴
三伏贴主要是由传统的中药精制而成的，这样可以帮助排出体内的寒气，让身体积蓄更多的阳气。三伏贴具有疏通身体经络的功效，促进身体新陈代谢，提高免疫力，同时还能够健脾和胃、调理身体各个器官的功能。
2、拔罐养生
三伏天主要是在肾俞穴、大椎穴、合谷穴、涌泉穴来进行拔罐，对肾俞穴拔罐能够治疗高血压、耳鸣、腰部疼痛、肾脏病、精力减退。对大椎穴罐具有益气壮阳的功效，主要治疗咳嗽、乏力、呕吐、风疹、小儿惊风、肩背疼痛、风疹，中暑
对合谷穴拔罐能够治疗头痛、口眼歪斜、耳聋、咽喉肿痛、多汗、痛经、中风、消渴。对涌泉穴拔罐能够散热生气，缓解小便不利、便秘等症状。
3、艾灸养生
足三里穴主管脾胃，具有生化气血的功效，艾灸三里穴能够养护身体，提高身体的免疫力。关元穴是我们身体中非常重要的穴位，里面含有妇科、小肠、肾脏器官、男科脏腑组织，经常进行艾灸具有理气活血、温经活脉的功效。常常艾灸神阙穴能够调理脾胃、温通元阳。
4、艾叶、藏红花泡脚
把艾叶用无纺布装起来浸泡在热水里，但热水变色之后捞起来，然后使用这些艾叶水来进行泡脚，具有温经散寒的功效。也可以使用藏红花泡脚，藏红花具有活络经脉、温暖身体、凉血解毒的功效。
5、生姜、花椒泡脚
把生姜洗干净剁碎用无纺布装起来放在泡脚的盆子里面，再倒入热水，浸泡20分钟左右就可以了，生姜是热性食物，用生姜泡脚能够改善血液循环，缓解了手脚冰凉的情况，去除了体内的湿气和寒气。在泡脚水里直接放入花椒就可以了，经常使用花椒泡脚能够散寒温阳，加快了脚部血液循环。
6、适当的一些运动
在夏季我们人体消耗能力大，可以选择跑步、爬山、打球、跳舞的方式，避免剧烈运动，在运动时要少量多次的补充水分，如果气温达到了333℃以上要减少运动量，运动时间控制在半个小时以内，要随身携带清凉油、十滴水、藿香正气水等。
7、吃生姜
生姜里面含有姜油酚和姜油酮，具有除湿祛寒、活血发汗的功效，姜也可以消水肿、利胆、健脾止呕，如果食欲不振、总是感觉到胃寒，可以适当的口服鲜姜片，刺激了胃的分泌，同时也促进了消化。
把生姜切成薄片，早晨起来喝一杯温开水，把姜片放在嘴里慢慢的进行咀嚼，这样能够让生姜的'气味在口腔内进行散发，扩散鼻孔外和胃肠内。
温馨提示
三伏天可以通过以上的方式来进行养生，同时三伏天天气气温比较高，所以要为身体补充水分，在天气炎热的时间尽量不要出门，出门的时候要做好防晒措施，防止皮肤受到伤害，同时也要为身体大量的补充水分，防止时也要为身体大量的补充水分，防止水分脱水。
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1、运动
夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气动、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。夏天不宜做过分剧烈的运动。
出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
2、饮食
饮食是最重要的一部分。三伏天饮食的好与坏，直接关系着我们的身体是调理的更好，还是更差。
三伏天应以饮食调养为主，以清暑、益气、滋阻生津为主，特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为差，如过食肥甘厚腻之物，易损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季很好的食品。
3、精神
夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。心静自然凉。避暑是三伏天养生总的原则。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后最好安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。
结语：三伏天怎么调理身体呢?三伏天调理身体主要从运动锻炼、饮食、精神调整三个方面入手，夏季养生的重点在于护心。
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1、注意开窗通风
炎炎夏日，人们都喜欢呆在凉爽的空调屋内。我们都知道开空调时需要紧闭门窗才能起到良好的降温作用。但是如果长时间关闭门窗，而空调温度又调得过低的话，就会让寒湿之气趁机入体，使得体内水湿之气加重，影响到身体健康。
所以想要祛湿就不能总是紧闭门窗，需要保证室内空气流通，应该每天都开窗通风1到2个小时，这样才能避免室内湿气太大，伤身。
2、多吃苦味食物
苦味食物有着清热降火的功效。苦瓜就是夏季蔬菜中不错的选择。在进入三伏天后，多吃些苦瓜不仅可以消暑，清热解毒，还能利尿，促进湿气的排出。
3、常晒背
三伏天想要排湿，经常晒晒背是个不错的方法，无花费还有效。因为我们的背部有着重要的督脉，经常晒晒它，可以加快血液循环，帮助体内垃圾毒素的排出，自然也有利于排出湿气。
不过因为夏季紫外线强，晒背也得注意方法，如果将整个后背暴露于烈日之下暴晒是很容易晒伤皮肤的，所以在晒背时一定要注意做好防晒，涂好防晒用品，避免皮肤晒伤，当然了也可以挑选下午五六点时阳光不太强烈的时候晒。
其次，晒背时不要空腹，应该吃上点东西在晒，空腹晒太阳容易诱发低血糖，伤害身体健康。
4、坚持睡前泡脚
很多人都认为冬天才要泡脚，夏季天这么热了，没必要。其实在夏天泡脚也是有好处的，可以促进体内湿寒之气排出，还可以提高身体免疫力，增强抗病能力。
所以在夏天也应该坚持睡前泡泡脚。泡脚时水温不宜过高，保持在40度左右比较合适，每次泡上15到30分钟就可以了。
泡脚时可以加入专业的足浴包，比如用红花，艾草，老姜等天然材料，按照配方组成的足浴包，祛湿排毒，很适合夏天泡脚。
5、坚持锻炼
运动可以让身体大量出汗，有利于排出体内湿气，运动还可以提高新陈代谢速度，加快垃圾毒素的排出。很多人在夏天怕热会将运动时间放到比较凉爽的晚上，其实我们还是建议大家最好在白天做运动。
因为夜晚天气凉，湿气也相对比较重，这时进行运动，毛孔会处于张开状态，这样就容易让湿气进入体内，加上运动出的汗液也容易被冷风带走，容易导致感冒。
6、坐坐晒烫了的凳子
夏天可以在太阳下山后到外面坐一坐被晒烫了的木凳，石凳等，这样可以改善下身湿热病症，比如有阴道炎，前列腺炎的人经常去坐坐有很好的改善作用。还有总爱拉肚子的人，用这个方法还能排出体内的寒气，让拉肚子现象不再爱犯。
三伏天虽然天气酷热，但也正是祛湿的好时节 ，我们要好好抓住这黄金四十天，做好上述六件事，祛除体内湿气，让你健康度苦夏。
