跑完步吃雪糕是不是白跑了，日常生活中，为了健康的生活，我们需要时刻关注自己的身体，还需要通过一些运动，促进身体的血液循环和新陈代谢等。下文分享跑完步吃雪糕是不是白跑了的相关内容。
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医生建议：跑完步最好不要吃冰淇淋。
当人体运动之后，身体会出现正常的发热表现，身体会流很多汗，也会消耗很多的热量，如果此时吃冰淇淋，很有可能会引发感冒。
同时还会对胃黏膜产生一定的刺激，从而出现一系列的不适症状，比如腹泻、腹痛、咳嗽以及声音沙哑等症状。因此跑完步之后不可以立即吃冰淇淋，最好等休息半个小时之后再适量的食用。
跑完步一般不能吃雪糕，会对身体健康造成不良影响。
跑完步最好不能马上吃雪糕，因为当人体跑完步之后，身体会出现正常发热的表现，而且身体还会流很多汗，同时还会消耗很多的热量以及血液循环加快，如果这时候马上吃雪糕，会使胃黏膜血管收缩，容易发生胃肠功能紊乱，从而引起腹痛、腹泻等症状。
如果症状比较严重，需要及时到正规医院就诊，可以在专业的医生指导下服用蒙脱石散、双歧杆菌乳杆菌三联活菌片等药物进行治疗，可以有效缓解腹痛、腹泻等症状，所以说跑完步一般不能吃雪糕，跑完步之后适合补充少量的白开水或者一些淡盐水，能够及时补充因流汗而丢失的物质。
服药期间需要注意饮食，避免食用生冷、辛辣以及刺激性等食物，忌烟、忌酒，尽量不要喝浓茶，以免影响药效的吸收。
锻炼需要消耗能量和脂肪，而冰淇淋不能补充能量。剧烈运动之后不能吃太多的冷饮。这个时候全身的血液循环都比较快，胃肠的血液比较少，吃大量冷饮会使胃黏膜血管收缩，容易出现胃肠功能紊乱。
剧烈运动后应避免大量吃冰淇淋。剧烈运动后如果大量吃冷饮，容易引起腹痛、腹泻、声音沙哑、咳嗽等。剧烈运动后最好休息半小时后再少量慢慢吃冷饮。
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运动后喝什么水好
白开水
运动后喝什么？白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。
碱性饮料
剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。
运动喝水注意事项
尽量不喝各种饮料
诸如汽水之类。要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
不要服过冷的水
因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的`水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
水的量
运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。
速度要慢，不可过猛
综上所述，运动时，水分的汲取不可过多也不能过少，要掌握适当的时机适量补充才行。
科学饮水总的原则就是：少量多次，随时喝水，不要等有口渴的感觉才去喝水。天气炎热，运动出汗多就要适当增加300—500毫升饮水量。运动锻炼的时候，要“前”“中”“后”三次慢慢补充身体需要的水。最为忌讳的就是：又热又渴渴之后，一次大量喝很多水！
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运动时喝饮料可以吗
什么是运动饮料？
运动饮料是调节人体电解质的含糖饮料，是为进行剧烈运动的选手设计的。 不仅能有效地补给水分，还能更好地促进电解质平衡、补充能量，使选手表现得更好。 但是，对于不怎么运动的人来说，运动饮料不适合经常喝。
长时间运动最好喝一点运动饮料
长时间的运动，身体必须补充水分和能量才能避免脱水和低血糖的产生。 能源主要是碳水化合物，固体食品或碳水化合物浓度过高的饮料会减慢胃的排出速度，不利于吸收，反而可能引起恶心、腹泻。
运动饮料的碳水化合物浓度不会影响胃的排出，可以使小肠迅速吸收水分和糖类。 运动时，如果每15分钟补充200分钟的运动饮料，就可以充分满足剧烈运动的需要。 另外，运动饮料中的钠离子也有助于体内水分的贮藏，可以避免流出过多。
微量运动不喝运动饮料
其实，大量的电解质的摄取反而会成为肾脏的负担，对人体有不好的影响，所以不建议平时和微量运动时喝。 另外，运动饮料是酸性的，也不适合胃溃疡的患者和空腹饮用。
白开水和天然水果可以代替运动饮料
如果不适合喝运动饮料，你想补充从运动中失去的电解质吗？ 据专家介绍，一般人运动后补充足够的水分（白开水），搭配天然水果是最好的选择，携带方便的香蕉、奇异果等，分量约1~2个拳头大小，适时补充水分、钾、镁等矿物质。
运动饮料大多含有容易吸收利用的单糖，饮用后能量的摄取会增加，血糖值也会急速上升。 糖尿病人，体重超过标准的人不适合喝运动饮料。 心血管病患者、肾病患者、血糖异常者不适合饮用含有钠等电解质过高的功能性饮料。
