如何让腹部热起来

来源：靓范儿阅读: 2.54W 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

如何让腹部热起来，日常生活中，为了健康的生活，我们需要时刻关注自己以及家人的身体健康状况，女性朋友们更要注意身体，因此也需要多去了解一下相关知识。下面分享如何让腹部热起来。

如何让腹部热起来1

1、腹式深呼吸，方法是快吸气1至2秒使腹部鼓起来，闭气2至6秒，慢慢呼气3至6秒，再吸气。依次顺序是快吸气—闭气—慢呼气。这样做30分钟，腹部温度刚做时温度下降，之后会升高0。5至1。0度，抵抗力升高3至6倍。

2、盘腿打坐，30分钟，最好是双盘腿，如果做不了也可以用单盘腿。盘腿的同时做深呼吸，这种方式腹部温度升得更快。

3、跪坐，30分钟，在床上或沙发上跪坐，这种方式可以快速疏通经过腹部的九条经脉，也可以平稳提升腹温，同时有利于缓解腹胀及疼痛。

4、爬行，15 分钟，在床上做原地爬行动作，升温效果比盘腿打坐稍好些。

5、五体投地拜菩萨动作，10分钟，在床上或沙发上做，这种方式是升温最快的办法，而且可以长时间保持腹部温度。

6、站养生桩，10分钟，可以使肾经，膀胱经及督脉快速升温，小腹部温度随之上升。

7、适当的性生活，能有助于提高腹部温度，但如果过度则会损害身体的元气，反而会降低温度，而且恢复起来需要很长的时间。特别是早晨的性生活对身体的损害更明显。

8、经脉有阻塞的人腹部温度在一个区间上下波动，频率大概是五分钟一次。

9、一天中早晨起床后温度最低，下午三点后温度达到最高。

腹部温度下降的情况

１、吃早餐后因为身体内的血液大部分用于消化食物，会暂时降低腹部温度２度左右，时间大概有１个小时左右，之后会慢慢升高。不吃早晨，温度会迟两个小时左右才上升。

２、思虑操心过度，受惊吓，唉声叹气，心情紧张，悲观消极都会降低腹部温度。

３、出冷汗，发烧，运动过量，性生活过度都会快速消耗身体能量，也会大大降低腹部温度。

4、吃冷饮，喝凉水，吃低温食物会急速降温。

５、吃温度超过五十度的食物也会消耗身体能量，用于降低已吃下去食物的温度，所以同样也会使腹部温度降低。其中的道理与热天空调降温类似，空调降温需要消耗电能，人体降低外来食物的温度也需要消耗储存的能量，这些能量平时都是以元气的方式储存在身体内小腹部的丹田处。

６、呼吸含氧量低的空气会导致腹部温度逐渐降低。如果人长期处在空气污染的环境中，身体的抵抗力会越来越差。随之而来的就是疾病越来越多。

７、每个季节的当天，丹田部位的温度会下降1—2度，抵抗力下降5至十倍，所以在这些天饮食要清淡，不要做剧烈运动，不要干重体力活，最好避免性生活。

如何让腹部热起来2

三个“暖肚”方法

按摩

按揉腹部一般选择在入睡前和起床前进行。

方法：排空小便，仰卧位，双膝屈曲，双手搓热，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针揉50次。

需要提醒的`是，腹部有肿瘤者不宜使用此法，以防癌细胞扩散或出血。

食疗

将姜切成薄片或细丝，做成姜汤姜粥，如生姜红枣粥（生姜丝15克，红枣5枚，粳米100克），对缓解夏季腹部寒凉、食欲不振等症状效果很好。

除生姜外，山药、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圆等也具有暖胃散寒的功效。

需要提醒的是，面色偏红、口干舌燥等阴虚内热人群不宜使用此法。

艾灸

艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物，艾灸能通过燃烧艾草，产生热力温通经络、驱寒除湿等。

推荐两种艾灸的方法：

温和灸

取中脘（胸骨下端和肚脐连接线中点处）、神阙（即肚脐）、天枢（肚脐旁2寸处）等穴位。

方法：将艾条点燃悬于距皮肤2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次，以灸后皮肤红晕不起泡为宜。

隔姜灸

将鲜生姜横切成直径2~3厘米、厚度为0。2~0。3厘米的薄姜片，用针刺几个小孔，置于神阙、中脘、天枢等部位，将艾条点燃悬于姜片上方2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次，以皮肤温热为宜。

如何让腹部热起来3

5个暖宫小方法

1、艾灸热敷肚子

宫寒是可以使用艾灸来进行治疗暖宫的，自己艾灸可以直接买做好的艾灸条，并且买一个艾灸盒，将艾灸条折成合适的长度后将艾灸点燃然后放入艾灸盒中。将艾灸盒捆在或者放在肚子上，让艾灸的温度来热敷肚子治疗宫寒，首先热敷是能够暖宫，艾条有着祛湿寒的作用暖宫效果更强。觉得味道大的可以直接使用热水每天热敷肚子也是能够暖宫的，但是要注意温度，不要烫伤自己。

2、坚持泡脚

坚持泡脚也是能够帮助暖宫的，俗话说寒从脚起，这是因为脚上含有多条经脉，如果脚部受寒身上会容易受寒。每天晚上坚持泡脚能够有效的暖宫，这里泡脚最好是每天泡半个小时左右，也可以买益母草、艾叶、生姜粉的泡脚粉一起泡脚效果更好，要注意温度不要太高避免烫伤。