做完运动后多久可以洗澡，当今这个时代，因为生活条件越来越好，胖的人也越来越多，所以减肥就成了流行，但是减肥也是要讲究方法的，今天小编看和大家聊聊，做完运动后多久可以洗澡。
做完运动后多久可以洗澡1
首先，为什么不能马上洗澡呢？
这是因为运动出汗之后，毛孔是完全舒张状态的。在毛孔舒张的状态下马上就洗澡，特别容易让“凉气”趁机进入体，就算是用热水洗的澡，也不能完全避免。凉气长期侵犯人体，会对骨骼、关节等造成伤害，并且肌肉受凉还容易造成痉挛，对皮肤也很不友好。
所以，大家运动后，最好不要贪凉吹风，先静坐或者做舒缓拉伸动作20分钟以上，等毛孔闭合后，再去洗澡为好。这样既能让剧烈运动的身体有一个适应缓冲期，又能让毛孔充分闭合，避免凉气入体，可谓一举两得。
那么健身后多久可以洗澡呢？
瑜伽：
间隔时间：练习前30分钟
刚练完瑜伽就洗澡的话，不仅会使练习的效果大打折扣，还有可能会对身体造成不必要的损伤，得不偿失。因为刚做完瑜伽，身体还处于兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，血管急速扩张，血液回流到大脑，会加大心脏的负荷。如果室温较低或者天气较冷，之后马上洗热水澡，忽冷忽热的.刺激还会伤害身体。
如果条件允许，最好在练习瑜伽前洗个澡，再休息半个小时，提高身体的温度，减少肌肉紧张感，帮助舒展身体，打开各个关节。清晨起床后就做瑜伽的小伙伴，其实没有必要洗澡。
有氧运动：
间隔时间：舒缓运动或拉伸运动后30分钟
有氧健身运动对减脂塑形十分有效，但运动后不能马上洗澡，也不能静坐或躺下休息，首先，有氧运动后立即躺下休息可能会有眩晕感，最好在身体脱离兴奋状态后去洗澡，可以在温度恒温房间里做舒展拉伸运动30分钟后再去洗澡。这样不仅对身体健康有好处，全身肌肉也能够舒缓放松，而不至于过张过弛，达不到理想的健身效果。
无氧器械运动：
间隔时间：舒缓拉伸后再休息20分钟
很多小伙伴认为，在做了舒缓拉伸的运动后，就可以马上洗澡的。其他运动是可以的，但是无氧器械运动不可以，做完无氧器械运动后，就算做完拉伸运动，马上洗澡的话，对肌肉的良性发展也是十分不利的，容易造成肌肉的松懈。所以，应在进行舒缓拉伸运动后再20分钟用温水洗澡比较好。
户外运动：
时间间隔：回到房间后稍微运动10分钟后（如扫扫地的运动量）
温馨提示！！户外运动回来后，首先想到的不应该是洗澡哦，而是卸掉脸上的防晒霜，然后不要马上坐下，这样会影响身材，让屁股变大，可以在房间里稍微运动5～8分钟，比如扫扫地，擦擦桌子什么的。10分钟后，你就可以舒舒服服地洗个澡啦!
能够马上洗澡的运动
看这么久，是不是以为所有运动都不能马上洗澡呀？
其实，有些运动做完后可以马上洗澡，以便及时给皮肤补充水分。
游泳：
时间间隔：马上去洗
游泳这项运动，无论是想减肥、塑身、还是健康养生都是非常完美的选择。游泳过后可以马上去洗澡(冬泳就算了)，有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分。还可以选择一些有放松作用的沐浴液。但是，要注意水温不要过热，不然出来后很容易有眩晕感。
做完运动后多久可以洗澡2
一般运动后休息半个小时，让心跳恢复平静，让汗水干掉，再洗澡是合适的。当然，冬天和夏天运动后休息的时间可以有所差别，冬天建议多休息一会儿。运动后的禁忌或注意事项有以下几个方面：
第一、运动后尽量不要马上大量喝水，会增加胃部的负担，不利于身体恢复，少量喝水还是可以的。
第二、运动后不要马上吃东西，因为运动后血液躲在骨骼肌里面，如果吃得太多，胃部缺血、消化不良，会增加胃部的负担。
第三、运动后不要马上停下来休息，要做一些舒缓的放松动作，有利于骨骼肌血液回流到心脏，使心跳平复。
第四、运动后不要马上洗澡，如果身上还有很多汗，身体没有放松下来，马上洗澡，尤其是洗凉水澡，很容易造成机体不良影响。
一般来说运动后需要15-30分钟左右再洗澡，具体的时间要取决于个人的体质以及运动量。建议运动之后，等到心率和面色恢复正常后再去洗澡。
运动后立马去洗澡，无论是洗凉水澡还是热水澡，对健康都是不利。运动以后要多久才能洗澡主要看两个方面，一是心率恢复的情况，二是面色恢复的情况。因为运动的时候和刚刚运动之后心率会加快，心率过快时体内血液流速就会加快，这时候如果去洗澡就会加重心脏负担，产生头晕、恶心、疲乏甚至是虚脱的现象，建议休息到心率平复后再去洗澡，以免加重心脏的负担。
运动之后皮肤会出现微微发红的情况，这说明身体在快速释放热量，要等到面色回到正常肤色时再去洗澡比较好。
对于剧烈运动后应注意不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病，另外应注意避免运动后立马吸烟。
做完运动后多久可以洗澡3
合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。因此，运动后不宜立即洗澡，应在运动后休息20~30分钟。适当补充水份后，再以温水冲淋，洗澡时间不要过长。
因为当我们锻炼完身体后，肌肤的毛孔处于打开的状态，如果在这个时候洗澡的话，会让湿气进入到我们的身体，对骨骼、关节造成伤害，所以要给身体一个缓和期，不要立即洗澡。
注意水温不宜太高或者太低，沐浴时间不宜过长。最佳水温为35~37度，水温以微热为好。如果进行比较剧烈的运动，比如长跑、踢足球，并且运动时间比较长，应该相应休息比较长的时间。
根据个人体情况约1-2小时，在心跳恢复正常、身体没有发烫、没有继续出汗的情况下，即可以洗澡。
