瘦肚子晚上做什么运动，我们都知道，肚子是最容易囤积脂肪的部位。还有许多朋友本身的身材很标准，但在平时穿衣的时候也难掩肚子上的赘肉，现在分享瘦肚子晚上做什么运动。
仰卧起坐
仰卧起坐大家应该都不陌生，这个运动就是专门针对腹部肌肉的，所以如果在减肥的过程中可以坚持每天晚上进行仰卧起坐锻炼，就可以达到瘦肚子的效果。因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实，但是动作一定要标准，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来。
呼啦圈
呼啦圈和仰卧起坐一样是非常针对腹部的运动，每天晚上睡前摇一会儿呼啦圈可以很好的帮助燃烧腹部的脂肪。呼啦圈之所以可以瘦肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体会造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲。
瑜伽
瑜伽是很适合睡前做的运动，一般在床上就可以进行，因此在晚上睡觉之前练习一会儿瑜伽动作可以帮助瘦肚子的同时还有助于睡眠。瑜伽不需要太大场地，在家里的床上就可以做。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠。
抬腿转
端坐在瑜伽毯上，上身挺直然后向后倾，用手肘弯曲撑在垫子上，将脚踝抬至与膝盖同高。双腿伸直抬起顺时针方向转动，跟着转圈的节奏吸气吐气，调整呼吸，重复5圈，往逆时针方向画圈，也重复5圈。这组动作可锻炼腹肌、腰部，强化大腿紧致线条。但是要注意保持上身和臀部的平稳，不要摇晃。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。
晚上吃什么水果瘦肚子
1、山楂
专家建议肥胖人群在晚餐前后应该适量的吃点山楂，这种水果非常适合晚上食用，因为它能够有效的降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，从而让我们变得更加的苗条。
同时在山楂中还含有大量丰富的果胶，这种营养物质能够很好的吸附肠壁上的脂肪、毒素等物质，同时还能快速的将这些有害物质排出体外。可以说山楂中所含有的营养非常的丰富，除了以上这些之外，其中还含有大量的能促进脂肪类食物消化的解脂酶，因此晚上食用更具有瘦肚子的功效。
2、草莓
草莓不仅外形惹人喜爱，同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加让我们爱不释手。在研究中发现，在草莓中含有大量丰富的维生素B群和大量的纤维素，这两种营养物质能够帮助我们很好的达到润肠通便的作用，同时还能够预防便秘。因此一些患有长期便秘而导致肥胖的人群，更应该多吃些草莓来进行有效的瘦肚子。
3、苹果
一直以来大家都把苹果作为瘦身减肥的最佳水果，经过研究发现，苹果的减肥功效非常的明显。而苹果之所以具有很好的减肥作用，是由于在苹果中含有大量的苹果酸以及维生素c，这两种物质能够帮助我们很好的促进消化，从而避免过多的热量堆积成脂肪。
在研究中发现，一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，因此一个苹果就能让我们拥有很大的饱腹感，从而避免过量进食。在晚上吃什么水果瘦肚子的问题上，苹果绝对是你理想的选择。
所以，如果你晚餐不想吃太多，想选择合适的水果来充饥的话，不妨选择以上几种。晚餐食物以低热量低糖分为佳，这样吃下去后不容易转化为脂肪。但水果减肥法不能当成减肥的主要方法，否则容易造成胃部脆弱、身体营养不良，多吃低糖分水果、多运动，才是减肥的最佳途径。
刮痧瘦肚子方法：
带脉穴减肥
带脉穴，是人体穴位的主管，医术记载：“带之为言，束也。言总束诸脉，使得调柔也。”简单的说，带脉穴能约束、协调人体其他穴脉。而且轻敲带脉穴，能够明显的消除身上的游泳圈。
带脉穴，位于腹部之侧，章门下1.8寸，即第十一肋游离端下方垂线与脐水平线的交点上。带脉之所以叫带脉是因为它在人体的腰部围一圈，是一条横向的经脉，而人体上其他的经脉都是纵向的，这条经脉就好像一条绳子将所有的经脉系在一起。
双手轻捶带脉穴可以加快经络气血运行，而且经常敲打带脉穴，能减少产生赘肉，有利于脂肪的代谢，消除腰部的赘肉效果明显。所以有人说常敲打带脉穴，让你轻松告别“游泳圈”，这句话说的一点都不为过。
另外按摩敲打带脉穴也具有滋阴养肾的功效，可以增强肠道蠕动，缓解便秘。但是要注意的是怀孕的女人不能敲打带脉穴。
腹部刮痧减肥
腹部是人体大部分经络循经的部位，缺乏腹部运动的`腹部常会造成腹部经络的堵塞，因此我们要通过腹部刮痧减肥来很好的疏通腹部经络，这样就很容易的减下腹部的赘肉。
腹部刮痧减肥方法：
首先，两条腿要分开站立，站稳站直，收紧腹部。两手握着刮痧板，在胸部找到自己的肋骨，沿肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，从一侧开始向另一侧刮拭。
在对刮痧瘦肚子方法认识后，对这样方法使用的时候，也是要注意一定要长期的进行，不过对女性选择这样的方法，在饮食上也要合理安排，使得瘦肚子能够快速，使用刮痧瘦肚子的时候，身体出现异常情况，也是要停止使用。
产后瘦肚子一：散步
新妈妈吃完饭别偷懒，饭后散步不仅能使身体快速恢复，还能帮助瘦身。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。新妈妈每天可散步半小时至1小时，有微微出汗的效果，坚持3周就能看到小肚子慢慢凹下去啦。
产后瘦肚子二：腹部按摩
每晚洗完澡后妈妈们可多按摩腹部，肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹，但要注意力度，不能太用力。
产后瘦肚子三：保证充足的睡眠
剖腹产的妈妈若睡眠不足对产后瘦肚子没有帮助。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，影响宝宝。而毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。
产后瘦肚子四：均衡饮食
停止母乳喂养后，新妈妈要注意饮食均衡。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝，这样就会营养过剩，导致肥胖了，肚子将首当其冲。
产后瘦肚子五、仰卧起坐收腹
仰卧起坐是比较有效的瘦肚子的方法。妈妈们在做仰卧起坐时，将身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。妈妈们坚持下去不但能快速瘦肚子，还能拥有漂亮的腹肌呢。
