【导读】:肚腩上的肉才是最毁身材的!怎么才能减掉这些恼人的赘肉呢?下面跟大家分享9组有效瘦肚子的运动,帮助你快速减掉小肚腩。
减肥运动一:
平躺在瑜伽垫上,双臂伸直,双腿45度由蜷缩并伸直,保持这个姿势持续3秒钟。
减肥运动二:
左腿竖直盘在右腿上,双臂抱头,用腰腹的力量让整个身体卷起来,有点像加强版的卷腹动作。
减肥运动三:
双腿蜷起,小腿跟大腿呈90度角,双臂抱头,然后做仰卧起坐,记住双脚不要占地面,30个动作为一组。
减肥运动四:
双臂支撑柱瑜伽垫,臀部抬起地面,双脚做来回向上踢腿的动作,左脚踢腿+右脚踢腿为一个动作,30个动作为一组。
减肥运动五:
这个动作就是基础版的卷腹,双腿并拢臀部在瑜伽垫上,用双臂和腹部的力量卷起,同时双臂勾住脚尖。
减肥运动六:
臀部在瑜伽垫上,双臂贴在身体两侧,腿部从平直到卷成90度角,用腹部的力量做这个动作,30个为一组。
减肥运动七:
左臂为支撑点搭在瑜伽垫上,右臂扶住垫子,身体侧直立在瑜伽垫上,一只腿竖直点地,另一只腿向前挪动点地。
减肥运动八:
臀部在瑜伽垫,左腿倒向瑜伽垫,右腿蜷缩,这个姿势保持住之后,双臂抱住头部做仰卧起坐,30个为一组。
减肥运动九:
臀部坐在瑜伽垫上,一只手扶住后脑勺,另一只手扶住地面支撑住,一只腿90度支撑柱地面,另一只腿平直抬起,然后做仰卧起坐,这个动作难度比较大,建议循序渐进。