慢跑鞋的选择慢跑穿什么鞋最好

慢跑鞋的选择慢跑穿什么鞋最好，慢跑是一项常见且门槛较低的运动，看似简单但也是有大讲究的，穿着方面也是需要注意，那么慢跑鞋的选择慢跑穿什么鞋最好，下面一起来看看慢跑的穿着吧！

慢跑鞋的选择慢跑穿什么鞋最好1

一、跑步穿什麼鞋最好是

最先，鞋的鞋底子要绵软有延展性，能够缓冲地应对脚的工作压力，缓解对膝关节软骨的撞击力。鞋底子假如较为硬得话，跑起来没那麼舒适，并且時间久了，脚的软骨组织会损害。

靴子的码数要跟你的脚相匹配。码数小，靴子会较为紧，跑起来非常容易扭脚；码数大，靴子比较宽松，跑起来费力。

靴子要舒服、透气性。针对有汗脚和脚气的人而言，这一点是十分关键的。脚一健身运动，便会流汗和释放发热量，透气性的鞋能够具有排热、大量出汗和呼吸的`作用。

二、选跑步鞋要试衣服

选择鞋时要穿上袜子，二只脚各自穿鞋子和旧鞋，便捷互相较为。穿上鞋子时脚指头应与鞋尖留出一定的间距，靴子长短要比脚长短空出2～3公分。

三、选跑步鞋需看鞋后跟

跑步鞋的鞋后跟要坚固，而且要宽敞。鞋后帮的上方要绵软还要有适度的凸起，那样才可以具有维护脚跟健的功效。

四、选跑步鞋需看靴子构造

跑步鞋在鞋绳下需要有衬舌，衬舌有维护脚面及足部筋腱的功效。鞋尖要高且圆，那样能防止夹伤脚指头，造成指甲流血。

五、选跑步鞋需看鞋底子

跑步鞋的鞋底子要牢固耐磨损、硬软适度，在鞋底子上应有匀称的地面防滑小肉点。鞋底子前三分之一处要比较绵软，以便捷脚指头骨节和脚面的活动。鞋底子也要有绵软的隔层，用于缓解慢跑时的振动和冲击性。

六、选跑步鞋需看材料

不一样知名品牌的跑步鞋价钱差别很大，这与跑步鞋的材料也是有一定关联。跑步鞋最好是挑选鞋身用涤纶网手工编织制做的布料，这类材料的优势是柔和、透气性能好，另外也可以融入远距离的慢跑。

此外，也有留意不必挑选球鞋、网球鞋等休闲鞋类做为跑步鞋，这种休闲鞋不宜在跑步时衣着，非常容易导致足部扭到等损害。

慢跑鞋的选择慢跑穿什么鞋最好2

慢跑鞋

适用人群：初级跑者/普通跑者

使用场景：日常休闲跑步/恢复跑

配速：6min-7min/公里

跑鞋特征：跑鞋跟部稍微后翘，鞋底偏后，回弹性好，有利于吸收脚步的冲击力，对于脚踝、膝盖有保护作用。但是跑步过程中，脚步着地和蹬地等动作上，脚部发力不易控制，对于提速帮助较小；而且慢跑鞋一般重量较大，进行中长距离跑步时，后半段比较容易感受到跑鞋的重量，影响提速。

快跑鞋

适用人群：中级跑者/高级跑者

使用场景：赛前训练/日常跑步

配速：3min-4min/公里

跑鞋特征：鞋跟多数垂直于地面，与慢跑鞋有非常大的差异；鞋底较厚，鞋帮和鞋身都具有一定的硬度，对于足部有非常好的保护和支撑作用。更适合脚尖、脚掌先着地的跑友。整体重量轻于慢跑鞋，但是由于品牌差异，一般重量在240g-300g之间。

比赛鞋

适用人群：马拉松跑者/速度型跑者

使用场景：各种距离跑步比赛/日常训练

跑鞋特征：鞋跟垂直于地面或者向鞋头方向内凹，最大限度避免脚跟先着地的跑友在跑步过程中产生多余的、分散跑步动能的动作；鞋跟与地面接触面积较小，蹬地动作简洁明快；鞋骨架一般使用更轻量材质，织物覆盖，整体重量超轻，最大限度减轻跑鞋给跑步带来的重量压力。包裹性较好，更高级的比赛级别选手，跑鞋一般需要根据脚型和跑步特色定制。