跑步的正确姿势是怎样的？相信每个人都看过别人跑步，每个人的跑步的姿势都不一样，那么谁的姿势才是标准的、正确的呢？小编已经为大家搜集和整理好了跑步的正确姿势是怎样的的相关信息，一起来了解一下吧。
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什么叫恰当的跑步姿势
跑步的姿态应是双眼注视正前方，身体维持刚正不阿，微前伸，切忌往后仰或上下晃动;全身肌肉放松，用轻而有点跳跃的脚步前行;屈肘维持60-90度，在人体两侧平行面地当然晃动。吸气当然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼，必要时口鼻另外吸气;慢跑时脚的上半部先碰地，随后衔接到全脚板碰地，运用脚弓来缓存路面的相互作用力;蹬地时亦为上半部用劲，而不可以全部脚板另外碰地或用劲;脚板不需有擦地姿势，不然会增加前行摩擦阻力，易使脚板疲惫。
慢跑前的热身运动和慢跑后的释放压力
慢跑前要搞好充足的.热身运动，如伸展肌腱及肌肉、原地不动慢速度颠跑等。非常是早晨跑步的人，因为刚醒来没多久，人体还没有彻底活动开，最好是在开赛前先快步走五百米，等充足热背后，再转到慢跑。跑完后不必立刻停住歇息，应当再次穿行五百米，待全身完全释放压力后，再做一些有意义的事的腰、腹、腿、臂的推拿或伸展活动。
慢跑场地的挑选
有标准得话尽可能挑选生态公园、绿化、校园内等环境污染相对性比较轻的场地慢跑，由于相对性于快步走来讲，跑步运动抗压强度大，吸气更加紧促，非常容易消化吸收大量的尾气排放和空气中的飘浮颗粒物。
在慢跑的情况下可以有恰当的姿态，才能够 让自身的健身运动的情况下人体不受伤，并且还能够吧慢跑的功效充分发挥的更强。除开这种，慢跑的情况下要留意時间每一次要在半小时以上，并且留意长期的坚持不懈，才能够 让慢跑真实的具有功效。
跑步的正确姿势是怎样的2
室内原地跑步正确姿势
1、 头部姿势
头部略抬起，双眼平视前方，头、颈部肌肉放松。
2、 手臂姿势
挺胸、收腹、双肘关节屈曲，两肩稍提，两臂弯曲成90度，自然前后摆动，向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外，做到“前摆不露肘，后摆不露手”。
3、 腿部姿势
下肢向前摆动时，大腿尽量向前上方高抬，至少使脚离地20厘米以上。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。
不过，抬腿要适度，不能一味的追求步幅和频率。增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大，久而久之会带来不必要的伤害。
4、 落地姿势
小腿放松自然下垂，脚尖轻轻落地，提起脚跟，脚跟不着地，利用反弹力量，使动作有节奏地进行。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击。
原地跑步的好处
1、 改善心脏功能
原地跑步能够帮助改善心脏功能。原地跑步的过程中冠状动脉的血流量会大大增加，心肌营养也能明显改善，有助于防治冠心病、高血压、动脉硬化，提高心脏功能。
2、 增强肌肉弹性
原地跑步能够帮助增强肌肉的弹性。原地跑步的过程中，全身的肌肉会进行有节律地收缩和伸展，这样能够帮助增多肌肉纤维，改善肌肉弹性，增强肌肉力量等等。
3、 改善肺部功能
原地跑步能够帮助改善肺部功能。原地跑步的时候同样也要求配合深长有节奏的呼吸，这样能够有效锻炼肺部呼吸，增强肺部的摄氧能力，提高肺活量等等。
4、 加速身体排毒
原地跑步能够帮助加速身体排毒。原地跑步的过程中身体会出现大量出汗的情况，体内的毒素会随着汗液一起排泄出来，达到很好的排毒的目的。原地跑步对于排毒养颜也是有效果的。
5、 强健骨骼
原地跑步能够强健骨骼，原地跑步的过程中，身体的血液循环会加快，这有利于改善骨细胞的营养供应，提高其生长能力，有助于骨骼的正常发育。另外原地跑步还能够延迟骨骼的退行性改变。
6、 减肥瘦身
原地跑步能够帮助减肥瘦身。原地跑步的过程中身体的新陈代谢加快，排毒的同时还能够加快消耗身体的热量，是有助于减肥瘦身的。但是要注意一定要规范动作，这样才能够让心率维持120左右以加快身体燃脂，否则原地跑步的减肥效果是不明显的。
