每天5分钟瑜伽球瘦到你尖叫，瑜伽球作为女性经常使用的一种健身器材，对我们的身体健康很有帮助，而使用瑜伽球瘦身也是很有效的，下面为大家分享每天5分钟瑜伽球瘦到你尖叫，一起来看看吧。
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1、球瑜珈站姿
把一条腿压在球上，两个手臂交叉抱头，整个身体向左伸展，重复多次 ，在交换。这个动作可以锻炼腰部，并能瘦小腿和手臂，深呼吸，保持姿势。
2、上身趴在球上
双手伸直，支撑地面，伸展背部，一条腿抬至可能高的位置 ，然后放下，换侧进行，这个动作可以瘦腿，瘦臀，上身放在球的正上方的.为位置，双手撑地，双腿分开，缓慢抬腿，直到跟地面平行，该动作可以紧致臀部的肌肉。
3、坐在球上
两腿并拢，双手十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体向上提拉，该运动瘦腰腹，挺拔身姿，抬一条腿与地面保持平行，同时抬起双臂，保持姿势，将腿和双臂缓缓放下，重复多次，能很好的收紧大肌，并且瘦手臂。
4、仰躺地上
将双腿并拢，左腿放到健身球上，右腿弓起，和地面保持垂直状态，上半身向上方抬起，并和左腿保持一条直线，然后深呼吸，保持姿势，该动作可以增加柔韧性。
5、静坐调整盆骨
长时间的久坐和不良的坐姿会令骨盆不健康，每天坐一坐瑜伽球，能收紧骨盆，让体型更美。有的白领甚至把它当成工作椅，跨坐在球上，尽量双腿分开，保持上身直立，两个膝盖慢慢下压，保持这个姿势5秒，还原后重复5-7次。
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1、瑜伽球瘦身操—杰克跳 轻松瘦大腿
坐在瑜伽球上，双手扶在球上支撑住身体，上身挺直。弹动瑜伽球，双脚沿着球面分开到最大限度，然后合拢，重复3次后起立举高左手，向右做体侧运动，此时右手向后放在球上。再次坐下，重复弹跳运动后向左做体侧运动。整组动作重复5次。通过这组动作，可以轻松燃烧大腿脂肪，让大腿紧致并且修正腿型，同时还可以减掉手臂和腰腹部赘肉哦！
2、瑜伽球瘦身操—桥式 让你拥有性感美背
双手扶住瑜伽球的两侧，慢慢将肩部靠在球上，调整距离让大小腿呈90度。准备工作做好后，双手离开球面，双手合十抱拳，伸直朝向天花板。慢慢滚动背部，向右侧扭转身体，让左肩离开球面，然后向左侧扭转。重复动作15次。这个动作可以有效减掉背部多余赘肉，让背部线条性感迷人，同时对于腰部和手部也有效果哦！
3、瑜伽球瘦身操—风车式 打造平坦紧致小腹
坐在瑜伽球上，双手扶住球面，弯曲右腿呈90度，左腿向后伸展，形成一个侧弓步。稳住身体后，双手离开球面，将右手放在地上支撑住身体，左手举高朝向天花板，抬头，眼睛看向左手指尖。保持动作3秒后回到起始动作，换侧进行。重复动作15次。这个动作可以充分活动到腰腹部，帮你打造平坦紧致的腹部和 完美 的腰侧曲线，同时帮助减掉手臂上的拜拜肉哦！
