夏季健身的好方法，夏天是一个“露肉”的季节，也非常适合健身，但是夏季非常炎热人们往往懒得动，那么要怎么克服呢？以下夏季健身的好方法分享给大家，快快转发给你身边需要的人吧！
夏季健身的好方法1
1、约上朋友一起健身
一个人运动容易没动力，大量研究表明，在互帮互助的支持模式下，锻炼者很容易完成锻炼任务。和小伙伴一起，有了监督，就不会中途放弃自己的计划了，要么拉上另一半，要么约上邻居或者朋友，大家一起锻炼，散散步也好，去体育馆也好，不管做什么，只要动起来就行！
2、参加健身课程班
如果你之前是一个人在锻炼，那么可可试试上健身班。课堂上有教练在前面引领指导，纠正动作；还有有节奏感的.音乐，以及旁边一直坚持的同伴，这些还不够激励你吗？更重要的是，有各种各样的课程你可以选择，每天都可以尝试不同的课程，多么快乐，那就赶快行动吧。
3、看健身锻炼的视频
世面上的健身视频有很多，而且不同类型的视频各有千春。最好是每天在家模仿学习不同的健身运动，不断充实自己。你也可以在线购买一些DVD，直接寄到家中。这种锻炼方式很适合刚刚开始健身，想要保持身材和寻找生活乐趣的朋友。
4、走出屋子，户外探险
健身形式多种多样，不一定非要在跑步机上消耗卡路里，可以尝试一下户外运动，譬如远足，去领略沿途风景；或者查找你所居住城市的公园路线，来一个骑车旅行。每周一个地方，既是消遣的好方式，又能加深对城市和周围环境的了解。
5、下载新音乐装进MP3
那些有节奏感的欢快音乐会让我们不知不觉的动起来，专门设置一个健身音乐文件夹，把你喜欢的各种音乐装进去，在锻炼的时候就可以听了！这些音乐能愉悦心情，给你力量。
6、游泳
夏季最舒服最有效的健身方式就是游泳了，对人体的后背和膝盖伤害非常小。让我们能够在炎热的夏季感到神清气爽。
7、去舞池舞动
晚上与三两好友结伴跳舞，也能甩掉身上的赘肉。跟着快节奏的音乐舞动，只需一个小时就能消耗300卡路里。或者在自己家里里跳起来，寻找心跳加速的感觉。如果有条件，不如参加舞蹈班，在那里，既能保持好身材，又能收获愉悦的心情。
夏季健身的好方法2
夏季健身注意事项
1、不要忘记防暑措施
如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器。
2、摄入食物营养要合理
运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳。
3、避免高温下运动
夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。
