MM减去下半身肥胖经验分享。很多女生都有下半身肥胖的苦恼，腿粗、臀大，穿衣不好看，更过分的可能会影响身体比例，即使脸长得好看，下半身肥胖也会对一个人的评分大打折扣。下面一起来看啊可能MM减去下半身肥胖的经验吧。
MM减去下半身肥胖经验1
1、腿部运动
每天做120下蹬自行车的运动
经常走路
躺在床上抬腿等运动减肥
2、饮食注意
在饮食上也开始戒零食和方便面还是部分甜食，早饭一般都吃得比较丰富，中午饭多吃蔬菜，没必要非得用水煮和蒸，就用一般炒的方法，少放油和盐就行了，主食也吃，但减少了以前的一半。由于当时天气还比较暖和，食欲并不是很大，这样坚持了两个月后，我的体重减到了88斤。
提醒：这段时间我并不是完全不吃零食和甜食，我有时候会油炸的甜麻花和锅巴之类的东西，但由于经常坚持做运动，我的体重并没有增加，一直维持在88斤左右。
3、饮食和运动量
早餐：一碗粥（随便什么都好，绿豆粥、红豆粥……）、一碗自创的炒米饭（先倒油，再放入鸡蛋，然后是米饭，最后放入自己喜欢的蔬菜，什么都无所谓，但一定必须是熟的）。然后几片饼干（推荐无糖的奇客全麦饼干），和一小块蛋糕。
午餐：一般都是米饭和粥，配上一些蔬菜，当然我建议大家还是别戒肉，你少吃几块入绝不会能减几斤的，还是荤素搭配为好，饭后可以少吃点零食，如果有时间，饭后1小时后可以稍微动动，比如跳舞。
晚餐：一小碗米饭，蔬菜可以多吃，不过自己掌握分寸。
记住，世界上确实没有丑女人，只有懒女人，不过前提是我们的身体一切都好。祝福大家都幸福，有个美丽的身材。
MM减去下半身肥胖经验2
1、 减少翘二郎腿
之所以会出现下半身肥胖大腿粗壮以及屁股大，主要原因就是在日常生活当中久坐所造成的.。另外还有一些人在平常坐着的时候喜欢翘二郎腿，其实这也是导致下半身肥胖的一个重要原因，因为跷二郎腿会阻碍腿部的血液循环。久而久之就会导致下半身浮肿。
2、 针对性运动
大家可以通过一些针对性的运动来达到减大腿的目的。第一个动作叫做伏身踮脚呼吸。可以找一个瑜伽垫铺在地上，然后趴在瑜伽垫上，手肘呈90度支撑起上半身，下半身一定要伸直，脚尖儿踮起，然后把自己全身的力量都集中在腰部，慢慢的呼气，然后吐气进行十秒钟左右。
3、 抬腿贴墙开合
整个人放松躺在床上，然后把自己的双臂打开放在身体的两侧，重心点一定要放在臀部，身体呈90度，慢慢的屈起，然后把自己的臀部还有大腿贴在墙面，慢慢的深呼吸坚持十秒钟左右。
