有趣的瘦腹秘籍，健身可以促进身体的新陈代谢，有相应疾病的人不适合做这种运动，有氧运动对我们的身体非常有好处，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，明白有趣的瘦腹秘籍，就快快动起来吧！
有趣的.瘦腹秘籍1
瘦腹运动
1、两臂横向大幅度打开，吸气的同时将手臂举过头顶。
2、手肘伸直，掌心相对合起。
3、这时，手指弯曲，只留下食指竖起。
4、一边吸气，一边纵向拉伸身体。
5、吐气，右手牵引左手，慢慢地将身体往右侧倾倒。
6、大幅度地拉伸侧腹下侧部位，慢慢地吸气，再慢慢地吐气。
7、吸气的同时将身体恢复为直立状态。
8、吸气，拉伸身体，然后吐气，用左手牵引右手，慢慢地将身体往左侧倾倒。
9、感受到右边肺部在呼吸。慢慢地吸气和吐气。
10、慢慢地吸气，将身体恢复直立状态。
怎么瘦肚子
第一天
1、仰躺，双腿略微分开，弯曲膝盖，双手放在大腿根部。吸气，呼气时抬起头部及肩膀，用双手去触碰膝盖，在最高点停留2—3秒。在这一点上，脚趾微微上翘，力量集中在腹部，下半身应呈放松状态。然后慢慢放下身体。共重复5次。
2、仰躺，双腿略微分开，弯曲膝盖，双手五指并拢向上延伸，脚趾微微上翘。吸气，吐气时手掌带动身体向左上方将头部及肩部抬离地面，停留2—3秒后慢慢放下，两侧各重复15次，一口气完成。
3、仰躺，双手伸直放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖，脚尖绷直，双腿抬高，小腿平行于地面。利用腹部力量将臀部抬离地面，使腿部拉向你的胸部。重复15次。
4、左侧躺，左手向头部方向伸直，右手屈肘放在身前，两腿伸直。慢慢地抬起右腿至极限，再慢慢地放下。重复15次。然后换边重复。
5、仰躺，双手屈肘放在后脑勺，左腿伸直，右腿屈膝。利用腹部力量同时将右腿、头部和肩膀向上抬起，使得右腿与地面呈80度角。两腿交换重复15次。
第二天
1、利用椅子来辅助，运动乐趣会更多，而且能更有效地收腹。
仰躺，小腿二分之一放在椅子上，大腿与地面垂直。两手向上伸直。吸气，
吐气时双手向上延伸，带动头部与肩膀抬离地面。
2、仰躺，左腿二分之一放在椅子上，右腿屈膝，小腿放在左大腿上。左手屈肘放在头后，右手则放在肚子上。吸气，吐气时身体向左上方抬起。左右各重复15次。
3、仰躺，双腿靠着椅子向斜上方伸直，与地面约呈45度角，双手伸直放在身体两侧。吸气，吐气时双腿离开椅子向上抬起，垂直于地面。
4、仰躺，双腿并拢向上伸直，双手也伸直向上延伸。吸气，吐气时双手双脚同时向上伸展，带动臀部、头部及肩膀抬离地面，保持4—5秒，然后慢慢放下身体。重复15次。
第三天
1、仰躺，用力条毛巾绕过脑后，双手屈肘抓住毛巾两端，双腿并拢屈膝向上抬起。吸气，吐气时双腿向上延伸，臀部、头部及肩部抬离地面。在最高处保留1—2秒，然后慢慢放下。重复12次。
2、左侧躺，双腿并拢弯曲膝盖，右手按住颈部，左手放在右侧腰间。吸气，吐气时抬起上半身，锻炼侧腰腹。每边重复15次左右。
有趣的瘦腹秘籍2
一、卷腹运动
卷腹是一项很简单而又辛苦的运动，刚开始练时肚子、脖子、腹部都会有轻微的疼痛感，但对燃烧腹部脂肪非常有效。
锻炼部位：腹直肌
锻炼方式
1、屈膝成90度，脚掌平贴于地，双手环抱于胸或轻贴耳侧。
2、起身时，要求下背部不离地，利用腹部微微卷起上身（不超过45度）要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。
3、约2秒后慢慢下躺（不要完全躺平，约下躺至肩部），并配合（起身时吐气，下躺时吸气）的呼吸节奏进行。
卷腹安全可靠，它的受力点是腹部，腰部基本不受力，所以不用担心腰部扭伤的问题。
建议大家一组20个，开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。每一阶段的动作要从生疏做到熟练，大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。
二、腹部按摩法
这个方法可以在每晚睡前躺在床上的时候进行。
首先平躺在床上，在腹部涂上一些按摩油，用手掌和掌根在腹部按揉2—3分钟，再用双手掌根顺时针从腹部上面推移到腹部下面，不断推压。每次进行15分钟。坚持下去，肚子自然会平下去。
腹部按摩具有调节肠胃蠕动的功能，健脾利湿，加快皮下脂肪分解。在中脘、气海、水分、关元、子宫、枢穴，反复点、按，可以达到很好的减肥效果。
三、饮食管理
01、不要吃油炸食物和宵夜
这些东西含有大量热量，是长胖的罪魁祸首，特别是晚上的能量消耗少，吃进去的食物全都会转化为脂肪，所以晚上一定要杜绝宵夜。
晚上早点睡，坚持良好的作息规律，你的肚子就会慢慢变平坦啦。
02、适量吃点酸奶
酸奶能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制小肚子赘肉滋生。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肚子的。
03、戒除不健康的零食
买零食时注意看包装成分，你会发现有很多的食品包装上有一种叫反式脂肪酸的成分。
反式脂肪酸会使身体吸收过多的热量，这些热量是最容易转化为身体上肥肉的，所以在日常生活中一定要注意这类食物的摄入。
四、饭后靠墙站
饭后坐着会使脂肪不断堆积，从而增加腹部的赘肉，还可能会影响消化，饭后靠墙站是不错的选择，注意站立时要收紧腹部，可能几分钟后就会感觉到身体酸累，但只要每天坚持，大肚子自然就会消失。
