坚持慢跑半年的女人，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动在我们平时的生活中是非常重要的，散步是最简单的运动了，运动对三高人群的重要性不言而喻，下面小编带你了解坚持慢跑半年的女人好处。
坚持慢跑半年的女人1
1、增加气质
现在由于人们的工作和生活压力比较大，所以空闲的时候也比较少。一般有时间也喜欢躺在床上玩手机，而不是去运动。但是让你长时间不运动时，这时候和经常运动的人比起来，气质会有明显的差距。因为女人如果坚持跑步，可以有效增加女人的气质，而且女人在跑步的时候，大多是抬头挺胸的。所以长期坚持能如此，在走路的时候也会保持这种气质。自然而然的就会显得女人特别有精神，而且走路也非常有气质。所以如果女人想要提升自己的气质，不妨加入到跑步的大队伍中吧。
2、减轻体重
减肥最科学，最合理的方式就是运动。而跑步无疑就是女性最好的选择。因为女人在跑步的过程中，会排出大量的汗液，通过汗液可以顺利的排出，体内的一些毒素和垃圾。这样就会使他人的体重在无形之中有所减轻。在跑步的时候，还可以使全身的血液逐渐沸腾，血管中的毒素和垃圾也被慢慢的分解，从身体中排泄出来。另外，坚持跑步还可以有效的燃烧和分解女人体内的脂肪，从而达到减肥的效果。可能有些女性为了减肥，不惜节食，其实节食并不利于人体健康，而且节食还容易损害胃部健康。所以想要减肥瘦身的女性，不妨迈开腿运动起来吧。
3、改善皮肤
女人如果坚持跑步的话，还可以使自己的皮肤状况得到明显的改善。可能你坚持泡一段时间，会发现自己脸上的色斑，痘印，痘痘等逐渐的消失，而且皮肤也会变得白皙，粉嫩有光泽。这是女人在跑步的时候，全身的血液速度会加快，进而使得脸部的新陈代谢循环速度也会加快，这样就会使脸部的皮肤得到有效的改善。让女人的皮肤变得更加红润有光泽。所以想要使自己的皮肤看起来更年轻，不妨跑步试试吧！
4、促进消化
你先每天坚持跑步，有利于肠胃消化功能得到很好的改善。因为跑步能够改善我们天天阳气的含量，其实阳气对于我们人体来说是非常重要的。如果身体内没有充足的阳气的话，那么身体健康状况，也会逐渐下降。所以对于女性朋友而言，不妨在生活中适当的进行一下跑步运动，或许更有利于身体健康。
坚持慢跑半年的女人2
1、补充胶原蛋白
想必大家都明白，维持肌肤年轻不可以缺少两种蛋白质，那便是胶原蛋白以及弹性蛋白。但是随着我们年龄的不断增长，再加上紫外线的照射，氧化以及压力等等因素都会导致大家肌肤当中的胶原蛋白含量减少。
经过相关的研究表明，长期坚持慢跑能够有效刺激肌肤的胶原蛋白以及弹性蛋白的再生，而且还可以有效提高肌肤纹理的密度，从而减少皱纹的产生，让肌肤能够保持年轻的状态。
2、让人更加聪明
坚持慢跑，能够有效加快大脑血液流动的速度，加快脑部的发育，让人可以越跑越聪明。相关的研究表面，长期慢跑能够让人体内的脑源性神经营养因子增加，该种因子能够加快神经细胞的生长，并且还可以延长神经细胞的寿命。所以经常慢跑的人群体内所含有的去甲肾上腺素的水平也会比较高，这也就意味着她们具有更好的'觉醒以及应激反射的能力。
3、拥有迷人身材
经常坚持慢跑能够给大家带来更加高速的新陈代谢，而且你的身体就如同一台“脂肪燃烧器”，脂肪也不会继续囤积。所以长时间慢跑，能够让你保持一个好身材。
长时间坚持慢跑能够让你拥有一副紧致的好身材，身材一旦好了就会给外表增添很多的魅力。每个星期坚持慢跑能够保持体重，保持美丽的身材，让你在人前中更加自信满满。
4、降低血糖浓度
长时间坚持慢跑还可以有效改善人体的新陈代谢，加快自身血液流通的速度，从而使得体内的胆固醇的水平以及血压出现明显的下降。除此之外，慢跑属于一种有氧运动，它不仅能够有效避免高血脂的出现，也会帮助消耗体内的糖元，从而能够让自身的血糖浓度下降，从而具有缓解高血糖的病症。
5、提高抵抗力
想必大家都知道，免疫力就是人体和外界病毒做抗争的保护罩，而通过慢跑这种方式便可以有效加强自身的免疫力，加强人体的综合素质，为大家的健康加分。而且在户外进行慢跑这项运动，你也会更容易适应变化的温度、湿度以及其它的一些环境因素，这样就更不容易生病了。
