【导读】：很多妈妈都有过怀孕期间记忆力好像下降了的感觉，近日澳洲也有科学家表示怀孕确实影响记忆力。其实怀孕期间可以通过运动、听音乐和更改生活习惯来提高记忆力，一起来看看吧！
很多人应该都听说过“一孕傻三年”这句话，虽然是句调侃的话，但最近有科学家表示怀孕确实会影响记忆力，下面就来具体看看是怎么回事吧。
俗话说"一孕傻三年"，意指孕妇丢三落四、记忆力下降。近日，澳大利亚的研究员发现，孕妇的整体认知能力比没有怀孕的女士差。"孕妇的一般认知能力、记忆力及执行力的表现，比没有怀孕的女士差很多，尤其是在怀孕第三期，即24至38周，这种影响尤其明显。
研究人员也发现孕妇记忆力下降的情况，而且不管是怀头一胎或是多胎的孕妇都一样，而且整个怀孕似乎都有相同的现象。不过孕妇的辨识理解能力没有明显变化，换句话说，孕妇可能对于新知的吸收力没有问题，但是这些讯息可能在脑子里停留没多久就不见了。孕妇可能长期以来都在怀疑这件事，在怀孕期间，尤其是在孕早期和孕晚期，短期记忆力不如从前。
1、充足的睡眠
睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多，但是，因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少人不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，你可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡，听听轻柔的音乐等来改善。有的人觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，期望晚上可以因此比较好睡，其实怀孕的身体状况跟平时不一样，这样做可能没有效果，反而更累。如果你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会。
2、适度运动
除非有早产的顾忌，否则应该安排适当的产前运动，运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力。
3、听轻音乐
轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过要记得，强烈节奏的音乐可能有反效果，所以在挑选音乐时要多注意。
4、保持好心情
减少生活、工作的压力，慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让你不能负荷，经济状况允许的话，不妨先休息一阵子。
5、科学用脑
掌握最佳记忆时间。要保障大脑的营养，适时地休息，记忆最好的时间一般是来说是上午的9点到11点、下午的3点到4点、晚上的7点到10点。
6、多闻玫瑰花香
有科学家研究发现玫瑰花香可以帮助人的大脑增加记忆力，所以孕妇可以有事没事的时候闻一闻玫瑰花，有条件的话也可以在家里自己种植玫瑰哦。
7、更改生活习惯
更改下生活习惯，可以让人感到新鲜、能刺激大脑中神经细胞的生长，比如用左手刷牙、倒退走路等。
8、食用提高记忆力的食物
吃一些可以增进忘记力的食物，比如：蓝莓、橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋等。
