经期吃什么减肥排毒快，女人的月经是很正常的生理现象，在日常生活中，女人在经期的时候也是要注意饮食的，其中有些食物是可以帮助人们在经期的时候减肥的，下面小编分享经期吃什么减肥排毒快，一起来看下吧。
经期吃什么减肥排毒快1
1、麻油炒猪肝
将猪肝先给洗干净，生姜切成丝放旁边备用，麻油倒进锅里烧热就立马放入生姜来爆香，最后倒入猪肝炒熟就可以开吃了，猪肝是有补血的功效，生姜驱寒，这两者搭配在一起吃才会有利于排出身体中多余的污血，补血益气，提高了代谢的能力，防止经期水分过多的堆积在体内，对减肥是大有帮助的。
2、木瓜红枣牛奶
往锅里倒水进去，然后就放红枣和龙眼干，木瓜削掉皮以后切块，木瓜也要放进锅里煮开，水开了以后就加入红糖，等到木瓜煮的酥软了再次倒牛奶煮开就ok了，非常的适合女性来饮用，不仅是好喝，而且在经期中可以起到补血和减肥的作用，体内的脂肪快速的分解，红枣和龙眼干补血，有利于经血顺畅的`排出来。
3、红豆紫米粥
先把红豆和紫米都洗干净一起浸泡2个小时左右，在电锅里加入水并且放入红豆和紫米，煮熟之后撒入白糖调味就能食用了，这两种材料搭配熬成的粥在经期吃是毫无问题的，红豆含有蛋白质和维生素的多种成分，美容补血，和紫米一起喝是有消肿利尿的功效的，再加上纤维的物质是可以帮助排出体内多余的盐分和废气的，月经期间喝是会有很好的排毒的效果。
4、鲜蔬高纤浓汤
鸡洗干净以后就放入锅内，加入高丽菜、胡萝卜、大白菜、香菇、黑木耳、红萝卜、文蛤以及番茄，最后开慢火熬煮1个小时就大功告成了，这道汤是营养丰富的，内含果蔬纤维和维生素的，可以帮助消除血液里的毒素，将残留在内部的杂质都给顺利的排出来，很好的保持好身材。
5、当归生姜红枣茶
当归以及红枣洗干净了就浸泡15分钟，然后连着水一起放进锅里，生姜可以不去皮的，切成片状加入锅内，大火烧开以后转成中火煮上20分钟，加入红糖，等到糖融化了就放入枸杞稍微的煮2分钟就可以关火了，具有不错的排毒通便的作用，补血又活血，排毒瘦身，还能治疗好痛经的症状。
6、大枣苹果泥
红枣和苹果用水先冲洗干净，红枣中间的核给去除掉，然后就一起放入榨汁机打成泥状就可以了，在月经期间是可以把它当成晚餐来吃的，每次控制吃到七分饱，对于舒缓月经的疼痛感和排淤血是有作用的，苹果的果胶是可以排毒清肠的，红枣也是温补身体的水果，两者搭配一点都不会出现血液凝固和痛经的情况。
经期吃什么减肥排毒快2
女人经期的饮食
宜吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
大枣、面条、薏苡仁粥等都是经期很好的食物，为保持营养均衡，在吃主食的时候也应食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，味道鲜美，易于吸收，营养破坏也较少。
宜食含铁高的食物
铁是参与血红蛋白及许多重要酶合成的重要元素，对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期铁的丢失较多，进补鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富的食物很重要，因为生物活性较大，且容易被人体吸收利用，可以满足月经期对铁的特殊需要；虽然大豆、菠菜等植物中也富含铁，但其吸收率较低。因此，月经期膳食中应注意荤素搭配。
宜喝加蜜热牛奶
女性经期经常会有下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等身体不适症状。研究发现，女性在月经期间，如果每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，还有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；而蜂蜜中的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
宜补蛋白质和矿物质
每次月经失血，都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失，特别是月经过多者。因此，在月经过后5日内，应及时补充蛋白质、矿物质食品，可选用牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等既有美容又有补血作用的食品。研究发现，在经期偏头痛的患者，其血液中镁含量极低，在饮食上就要注意摄取小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等含镁丰富的食物，可减少偏头痛的发作。
宜多吃鱼类
经期受内分泌激素变化的影响，不少女性会出现经期抑郁情绪。研究发现，三文鱼、沙丁鱼等鱼中类富含的w-3脂肪酸具有抗抑郁作用，常食用可帮助女性缓解抑郁情绪，或降低抑郁症的发病率。
宜吃香蕉
香蕉中丰富的维生素B6具有安神的作用，女性在经期吃香蕉可以稳定不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
忌食酸辣刺激食品
女性在月经期间常感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收的食物为主，避免食用山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等过酸和刺激性较大的食品。
忌喝含气饮料
常喝含气饮料的女性在月经期会出现疲乏无力、精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料中含有磷酸盐会和体内的铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，汽水中碳酸氢钠会和胃液中和，从而降低胃酸的消化能力和杀菌作用，且影响食欲。
忌食过咸食品
女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易出现水肿、头痛等现象。所以，月经来潮前10天开始宜吃低盐食物。
忌过量吃糖
曾经有些人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是红糖、甜饼干、巧克力等几乎成为女性经期的“常备药”；现认为，高糖类的甜食会让血糖急速上升，是有稳定情绪的作用，但血糖一旦降低，造成落差，情绪反而容易不稳定。据英国杂志报道，经期刻意吃甜食，不但经期不适症状得不到改善，还可能因为血糖不稳定而影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒适感。
忌生冷食物
祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷食物，一则会影响消化，二则易伤人体阳气，使体内生寒，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。所以，即使酷暑盛夏季节，女性在经期也不宜吃冷饮，也不能多吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大 麻仁等寒凉、滑泻食品。反之，月经期饮食宜以温热为主，可选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品。
