体虚气短无力怎么调理，现在很多年轻人都开始有体虚的症状了，不管是不是工作繁忙或者出门在外，都是比较麻烦的呢，小编和大家一起来看看体虚气短无力怎么调理的相关资料。
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中医认为，肺主皮毛，司呼吸。一身之气皆由肺所主。肺是维持和调节全身气机正常升降出入的重要器官。肺的呼吸运动是维持人体生命活动的重要一环。
人体气的生成、气血的运行、津液的输布代谢等，都离不开肺的呼吸运动。肺的功能正常，则气道通畅，呼吸均匀和调。
如肺气不足，功能下降，导致气机升降失常，呼吸功能减弱，不仅使人呼吸无力、少气懒言、身体倦怠无力、气短喘促，而且易感外邪，引发疾病。
肺虚体质多表现为肺气虚和肺阴虚两种。肺阴虚者多因津液消耗，肺失润养所致。通常表现为形体消瘦，干咳少痰或痰中带血，盗汗，午后潮热、面红，五心烦热，口干咽燥，声音嘶哑，舌红少苔，脉细数等。
肺气虚者多为久病亏耗，病后元气未复或久咳耗气伤肺，以致肺气亏虚。表现为咳而气短，咳喘无力，痰液清稀，动则气喘，倦怠懒言，声音低怯，畏寒，易感冒或有自汗，面色淡白，舌淡苔薄白，脉弱等。
肺虚者多见于肺结核病、肺气肿、肺心病、肺痿、肺不张以及肺癌晚期之人。若是上述两种症状都有，即气阴两虚。
治疗肺虚证的中药方剂很多，如百合固金汤、补肺汤等。补肺气，中药主要用蛤蚧、冬虫夏草、人参皂苷、核桃仁。这三味药都有补肺止喘之功，故用于治疗肺虚或肺肾两虚之咳喘。
研究记载，全人参自上而下以叶补肺气、根茎补脾胃之气、果填补肾精，犹若人体之有肺、脾胃及肾三脏腑，浑然一体。
《本草纲目》中记载：胡桃性热，能入肺、肾，惟虚寒者宜之。上通于肺而虚寒喘嗽者宜之。肺虚久咳久喘的人可经常食用。
现代药理研究证实，从人参茎叶中提取出来的稀有皂苷成分人参二醇型皂苷其补益作用不可忽视。人参二醇型皂苷rh2做为人参中的最强的活性物质之一，在补肺气方面有着更加突出的作用.
黄芪最善补气，尤其能补肺虚之气。中医认为，肺主皮毛，肺气虚则自汗出，又易患感冒。
《本经逢原》认为黄芪入肺而固表虚自汗。对肺虚之人体表不固者，配合红枣，煎水代茶，颇为适宜。
人参为强有力的补气强壮药，尤以补肺气和补脾胃之气为最。《滇南本草》说它治肺气虚弱。元代医家李呆也认为人参能补肺中之气，肺气旺则四脏之气皆旺。
《医学启源》还说治肺气促，短气，少气。由此可见，凡肺气虚弱之人，食之皆宜。
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体虚是有一些症状可以表现出来的，假若经常出现以下4个异常，证明你体虚了。
1、浑身无力
如果你在早上起床的时候，经常感觉到昏昏沉沉，浑身无力，明明睡了很久，可是感觉就好像是没有休息过似的，日常工作什么也提不上劲儿，但是如果去医院检查的话，所有的指标都是正常的，这种时候可能就是体虚，需要引起注意。
2、食欲下降
食欲下降是体虚的人很容易表现出来的症状，尤其是平时食量比较大的人，在没有肠胃方面疾病的情况下食量突然降低，即使是平时很爱吃的东西，也没有什么胃口，很有可能就是体虚。体虚的人食欲下降，营养摄入不足，同时也会出现脸色发白，面无血色的状况。
这种情况引起的体虚一般和脾胃及消化系统的关系比较大，需要及时食用一些养胃健脾的食物来调理。
3、失眠多梦
一觉睡到大天亮是很多有睡眠障碍朋友的梦想，人在体虚的时候有可能出现失眠多梦的现象。即使白天感觉到身体很累，可是到了晚上还是会辗转反侧难以入眠，即使可以睡得着但是夜梦连连睡眠质量并不高，出现这种现象的时候很有可能就是体虚。
4、免疫力下降
体虚的人身体抵抗力不强，很容易受到外界环境的影响，尤其是在秋冬季节，经常患上感冒疾病。如果总是无缘无故生病，身体免疫力低下，那一定要引起注意。
除此之外，经常腰痛、夜里盗汗等也有可能是体虚的'症状。当身体出现体虚的症状的时候，一定不能掉以轻心，需要及时调。下面是一些在日常生活中可以用得到的调理体虚的办法。
1、食疗调理
根据自己的身体状况食用相应的食物进补，在治疗体虚大有裨益。比如肾虚的话就多吃一些韭菜、大虾等，脾虚的话就多吃一些莲子、带鱼等。但是食疗进补的时候，一定要谨记过犹不及，有些食物吃多了反而会给身体造成负担。
2、运动调理
生命在于运动，不管什么时候，保持适量的运动总是好的。
3、中药调理
很多中药在治疗体虚方面有着很好的功效，当身体出现体虚的时候，可以在医生的指导下服用一些中成药。
此外，在日常生活中应该多补充身体所需要的各种维生素，多吃又营养的食物，保持良好的生活习惯，早睡早起不熬夜等对于改善体虚都是非常有帮助的。同时，大家在日常生活中一定要及时关注自己的身体异常变化症状，如果发现有体虚，及时调理。
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体虚的几种调理方法
1、可饮食调理
脾虚的人应该要以补阳运脾为主，此时人们可以多吃性温健脾的食物，此类食物有很多，常见的就是粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼等水产类食物。在山药、大枣、莲子中含有丰富的淀粉，轻易吸收，它且有健脾益气的作用。
发现自己有体虚的情况，此时可以进补应多吃鱼、虾、牡蛎等食物。主要是这类食物中含有丰富的蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，能够为身体补充需要的营养物质。此时人们还可以多吃一点偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适能够提高抵抗力。
2、可运动调理
对于有体虚的人来说，在平时可以做柔缓的运动，像是在公园、广场、庭院、湖畔等地方的空气清新，比较适合散步、打太极拳、做操等，并且需要持之以恒。大家在生活中还可以自行按摩足三里穴以健脾补气。不过人们不能做大负荷运动和大出汗的运动。
推荐的室外运动，快走，慢跑，如果是早上运动，好在太阳升起后再开始，慢走每次一个小时以上，快走，慢跑每次半个小时左右，另有室内运动，踮脚尖，捶后腰，摩后腰，转腰，双腿背部伸展式 ，前俯后仰，晃海等。
3、可按摩调理
脾俞:脾俞穴位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。本穴归属于足太阳膀胱经，是脾的背俞穴，也是调脾的要穴。
中脘:中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸的位置上。每天艾灸30-40分钟，能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。
阴陵泉:为足太阴脾经之合穴，它能够健脾益气，促进脾之运化水谷功能得以恢复，使气机顺达，故刺激阴陵泉可祛湿而健脾。
足三里:位于膝眼外下四横指，它是调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪的强壮穴!
