女人怎样才能提高雌性激素

豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，具有平衡体内激素水平的作用，可以调节体内的雌性激素。

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女性如果想要增加体内的雌激素可以选择食补的方式。注意在日常生活中多吃一些含有雌激素的食物，例如大豆、豆腐以及豆浆都可以有效地帮助人体补充所需要的雌性激素。木瓜以及红枣当中也含有大量的雌性激素，可以帮助女性补充日常所需激素。

当然还可以选择适量的食用一些西兰花，西兰花也能够刺激人体分泌雌性激素。乌鸡以及鱼类当中也含有大量的雌性激素，因此如果出现了雌性激素缺乏可以适量多吃此类食物。

还可以选择服用雌性激素口服液来帮助增加雌性激素，必要时也可以服用金巢安来帮助人体增加雌性激素。葵花籽当中含有亚麻酸物质，因此可以选择使用葵花籽油做饭，帮助人体补充雌激素。

增加雌激素可以采取以下几方面措施：

1、服用大豆异黄酮，大豆异黄酮属于植物雌激素，对增加雌激素有一定的调理作用。

2、服用蜂王浆，蜂王浆里面含有一定量的雌激素，可以起到调理的.作用。

3、在日常饮食过程中，多补充一些优质蛋白质之类的食物，例如豆类制品、奶制品、豆浆、豆奶、牛奶、鱼肉、虾肉、瘦肉、牛肉等，饮食要全面多样化，避免偏食和挑食。

4、如果通过以上的调理没有明显改善的情况下，或者性激素六项指标雌激素水平相对比较低，而且有明显临床症状，需要用药物性雌激素进行对症治疗，例如补佳乐等。药物性雌激素需要在门诊医生的医嘱下正规的进行服用。

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黄豆不仅可以延缓更年期，对经期也有很好的帮助，最重要可以算是植物性的雌性荷尔蒙哦！所以对女性荷尔蒙的调整有着巨大的帮助。

南瓜就可以提高代谢，香蕉能够清扫血中的毒素，柠檬能够提高免疫力，减缓衰老。

黑色食物能够多多补肾，尤其骨骼，膀胱非常关系密切，并且对生殖功能有着良好的调节性，并且可以让自己的内分泌系统更好地调节，当然也可以延缓衰老。

黑米可以滋阴补肾，黑枣可以增强身体免疫力，黑芝麻可以头发滑润，黑木耳可以增强机体免疫力。

绿色食物能够帮助肠胃中的便秘，甚至可以减少直肠癌的发生，从而增强体质

菠菜可以养血，增强细胞生长的'作用，西兰花可以帮助肝脏解毒，减少乳腺癌发生，能够补肾，并且增强肠胃的蠕动。

作为女性就要多多健脾，因为脾肾，对分泌荷尔蒙，有着巨大的帮助啊！记得要点赞哦！

豆类，平时多吃黄豆，黑豆，本人有一次吃了两天黑豆，当月排卵都提前了好几天……

还有就是蜂王浆，不过蜂王浆价格略高，还不一定能买到好的真的。

所以还是多吃一些黄豆黑豆性价比比较高，如果不爱直接吃，可以每天榨豆浆喝。注意是自己榨豆浆，比较健康，黑豆和黄豆可以单独榨也可以放一起榨，既补充雌激素，又保养卵巢

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1、每天喝一杯豆浆

大豆当中的异黄酮主要属于雌性激素。可以每天早晨喝一杯豆浆或者是多吃一些豆类的食品，比如说每天女性朋友可以适当的吃一点点豆腐，这样不仅可以补充自己的雌激素水平，并且也可以美容。

2、乌鸡、鱼类

乌鸡和鱼类都属于高营养的物质，对于女性朋友来说是特别好的补品。不仅可以直接吃肉。汤营养价值也非常好。可以有效补气，增加女性的雌性激素含量，并且也可以缓解女性朋友的生活工作压力。

3、木瓜

木瓜不仅可以具有丰胸美容的功效，并且含有丰富的雌激素，所以当雌激素减少的时候，大家可以适当地多吃一些木瓜。

4、葵花籽油

平常做饭的时候，人们会使用各种食物油，为了提高自己的'雌激素含量，我们可以选择葵花籽油。因为葵花籽中含有的亚麻酸物质，被人体吸收之后，可以再体内合成雌性激素。

以上这几点就是我们向大家介绍的提高雌激素的方式了，女性朋友如果雌激素缺乏会导致自己脸色看起来很差，并且有很多皱纹，甚至有色斑，所以我们必须要想尽一切办法积极地进行调理，比如让大家多吃一些木瓜，还有就是多喝一些鱼汤。

增加雌性激素的方法

雌性激素过多对身体也有害处，建议食用具有双向调节功能的食物。

1、每天一杯豆浆。黄豆和豆制品中还含有异黄素，可平衡雌性激素的食物，相对于药物调理而言，无副作用。

2、维生素D与雌性激素有一定关联，可多食用富含维生素D的食物，例如鱼肝油、卷心菜等，可以每天食用1杯牛奶和500克鱼，有一定的调节作用。但牛奶、红肉、乳酪等食物中含有大量饱和脂肪，食用过多，会导致雌性激素分泌过度。

3、可吃富含硒和锌的食物，例如荠菜、大蒜、西红柿等含硒食物，牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带等含锌食物。西红柿等蔬菜中还含有丰富的维生素，对身体有好处。

4、肥肉、鸡皮、鸡脖子等部位的肉类少吃，特别大的水果、大的蔬菜少吃，因为这些食物雌性激素含量过多。

5、平时少熬夜、酗酒，养成良好的习惯，注意身体养护。