作为营养学科的专家，特别为广大孕妈咪们提供了七大孕期膳食建议：
1、孕期不用增加太多的能量摄入，尤其是孕早期可以与孕前饮食量保持一致，但需要保证足够的维生素、矿物质以及优质蛋白质的摄入量，孕早期可以不用增加体重，而孕中晚期体重也不宜增加过高，整个孕期的体重增加25斤左右最合适，这已经包括了孕妇的体脂储备（以备喂奶）。如果怀孕前膳食已经足够均衡，怀孕时不必增加过多摄入。简单说多摄入半碗米饭，一个鸡蛋就能满足额外能量增加的需求。
2、孕期不要盲目补钙，另外怀孕期间容易出现贫血，轻度贫血可以多吃含铁高的木耳（孕中晚期可以吃）、大枣一类的食物，没有严重贫血不必补充铁剂，可以通过摄入含铁量高的食物改善孕期贫血
3、不要吃太多的水果尤其是含糖量高的水果，孕妇在怀孕7个月后尽量以一些可以生吃的蔬菜替代水果，以降低孕期糖尿病的风险
4、孕中期开始很多孕妇的牙龈开始出血，坚持每天吃1—2个生西红柿就可以避免这种现象。
5、孕期由于分泌大量的黄体酮，使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱，另外子宫不断增大，压迫大肠造成血液循环不良，减弱了排便的功能，使得孕期容易便秘，尤其是孕晚期最为严重。孕妇应多吃点粗粮，新鲜叶类蔬菜、水果，尽量保证每天的饮水量，适当运动都有助于缓解孕期便秘。
6、如果是孕早期尽量避免吃如下一些食品，如木耳、海带、螃蟹、杏仁、薏仁以及山楂及其制品，这些东西有时可能会导致流产，曾经就有网友因为在孕早期吃果丹皮而导致流产。
7、孕期妈妈的情绪会影响孩子，整个尽量保持愉快的心情。
