对自己要求太高焦虑怎么办？有些人的焦虑是外界给的，有些人的焦虑是自己给自己的，现在的年轻人多多少少都有些焦虑，有人焦虑上班，有人焦虑业绩，那么对自己要求太高焦虑怎么办呢？
对自己要求太高焦虑怎么办1
如果再进一步的话，需要了解的人格特点、父母对你的教养方式、你的成长环境及经历、处境等，可能和你的自尊水平、安全感水平也有关。
有可能涉及到认知调整、应对模式的改善等。
第一、学会分解目标
有时候目标定得太大，短期内实现不了就会带来一种无形的压力，可以把大的目标分解成小的目标，然后逐一实现，这样就会压力小很多。
第二、用运动代替压力
可以通过跑步，游泳等健身运动来增加自己的自信心，喜欢运动的人对于压力也是能够很好地分解。
第三、多看一些搞笑的视频
搞笑的视频可以很好地来缓解一下压力，毕竟微笑能够缓解紧张的神经。
对自己要求太高焦虑怎么办2
简单说坦然面对是不能解决问题的，坦然面对基本上就是“放弃”的褒义词，所有事情都坦然了，自我也就没有了。
所以说这是人对社会的认识问题，关键出在你对自己要求很高之上。首先，人对自己要求高绝对是正确的，但是人又绝对不是万能的，在这个思维认识基础上调节自己，就能把对自己要求高建立在一个良性发展的基础上，自己也会觉得轻松了许多。
有几个观念性的思维认识（你应该是懂得的，只是出现问题时没有脑海中调出来）应该强化一下：
1、人不是万能的，所以不可能什么都比别人厉害，满地开花肯定没有一朵是出众美丽的，因此不是很重要的事情，就让别人厉害一点吧。
2、人不是万能的，所以要扬长避短，选择对自己先天条件或者已有条件更有利的方面优先发展，可以事半功倍地获得更加明显的成功。（譬如运动项目有很多，打篮球不行，还有自己行的）
3、重要的事情（包括吸引很多人眼球的事情）要花更多的时间去研究做事的方法，花更多的时间去练习基本功，肯定比会别人做得好。
4、时间是成功的润滑剂，所以对重要的事情可以退而求其次，但决不能放弃。今天是次好，可以说是阶段性成功。只要不放弃，假以时日必定是最好。
一、改变对生活事件、挫折、压力的看法
应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。
二、不要感情用事，对事物要三思而行
把美的事物和不美的东西区分得更清楚，我们应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸，就不会陷入莫名其妙的不悦之中。
三、远离不良情绪
其实有些不良情绪是相互感染的我们只要想方设法的离开感染源就可以了，与此同时我们也应该融入到有生机活力的那个群体，让他们的情绪感染我们，从而我们就会自然而然的变得愉快开心，即便有什么不良情绪也会慢慢的消失于无形之中。
四、转移不良情绪
当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
五、找朋友尬聊
结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。乐观的心态来自宽容,来自大度,来自善解人意,来自与世无争，所以要摆正自己的心态，不要老是嫉恶如仇。
六、保持吃清淡食物
均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃 一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动，让自己的汗腺尽情的流淌出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番，这是想心情不舒畅也不行了。
对自己要求太高焦虑怎么办3
1、学会自我放松
之所以会出现焦虑的情况就是因为生活的压力太大，有很多的时候没有给自己充分放松的时间，要想彻底的`从这种焦虑的状态之中出来，那么就要学会自我放松。
在生活的巨大压力之下一定要学会解压，学会放松去缓解自己这种焦虑的情绪，在不工作的时候回到家中尽量忘记在工作的时候担心的事情，给自己充分的时间缓解，慢慢的这种焦虑就能够消失。
2、学会给自己信心
有一部分人焦虑情况比较严重是因为对工作和生活缺乏信心，认为自己在面对这些事情的时候是没有能力也不知道该怎么去做的，总是给自己“做不到”这样的心理暗示，这种恐惧和担心就会加剧焦虑感，所以解决这一问题最好的办法就是给自己自信心，自信心增强的时候就不会有太卑微的感觉，也就摆脱了焦虑。
3、多休息
人在休息的过程当中大脑和身体都是放空的，即使是工作再忙也要有休息时间，这样能够使身体恢复的更快也能够减轻自己心里的压力。平时一定要保证有8个小时的充足睡眠，在睡觉之前可以听一些音乐或者是洗个热水澡，这样能够使睡眠质量更高，能够有助于缓解身体的压力。
4、找人倾诉
将自己心中的疑惑和担心全部吐出来以后心情就会放松一些，这种焦虑的感觉也会消失，可以让倾听者跟你一同想办法解决你所担心的问题。
5、转移注意力
有很多人会在某一段时间里压力比较大，每天都处于烦躁的状态之中，如果是这种情况，可以选择做其他事情转移注意力暂时忘记那件事情，能够暂时性的缓解心里的压力，不过过一段时间以后，慢慢的去解决这一问题，主要还是让自己放松心情。
6、有积极乐观的心态
无论生活有多大的压力，想要生活得更好，就要有一个积极乐观的心态，面对事情的时候有情绪并不能够解决问题，所以最好的办法就是保持一个积极乐观的心态，防止自己心理崩溃，出现焦虑的情况。
因为快节奏的生活导致很多人每天的精神压力都特别大，又没有给自己太多的时间让自己去放松，导致很多人出现焦虑严重之下容易导致抑郁症，所以在平时一定要注意这一问题，当发现自己已经出现了轻微焦虑时就要学会去面对去解决。
