姿势不对起来重睡，睡姿不正确的话对我们身体是有影响的，比如长期左侧卧，会影响到我们的心脏，因此，一定要看看自己的睡姿正确与否，现在就来分享姿势不对起来重睡，希望帮到你。
姿势不对起来重睡1
一、姿势不对起来重睡
晚上睡觉，本身就是一个休息的过程。然鹅，对于我们的脊柱来讲，如果姿势不对，脊柱周围的肌肉就得不到充分的休息。
你们设身处地想一想：白天大家在紧张工作的时候，脊柱以及周围的肌肉也在工作。晚上你上床睡觉了，但因为姿势不对，导致脊柱和周围肌肉依然在紧张工作，是不是比你还辛苦？
所以，早上起来腰酸背痛、身挂千斤石的感觉，就是因为你睡姿不对啊朋友。脊柱长时间得不到充分的休息，就很可能产生退行性变，加速颈椎病变、腰椎劳损。
二、侧卧夹着枕头
侧卧的时候，脊柱中间部位会塌陷下来，离床更近一些。床越软脊柱塌陷就更严重，脊柱没有有效的支撑，一晚上都是紧张状态，得不到休息。如果枕头高度不适对颈椎的压力也会增大。
所以，正确的做法应该是：选一个高度等同于你肩膀高度的枕头，让颈椎能保持一个中立的位置。
其次，在膝盖之间再夹个枕头，保证盆骨位置良好不会让脊柱过分弯曲。
腰疼要睡硬床？睡硬床，指的不是睡光板床，床不是越硬越好！睡过硬的床腰椎下面是空的，没有东西撑着，整个腰部就会由脑后、肩膀、骶骨支撑，对腰椎的压力更大，睡觉时腰部反而不能放松。长期睡这种硬床，腰可能会更痛。
其实，通常我们所说的硬床是相对于席梦思等非常软的床来说的，它是指床垫厚度小于10厘米的床。
三、推荐仰卧位摆大字
因为这个姿势，可以给脊椎、腰椎一个有效支撑，如果再加软硬适中的床和高度合适的枕头，那就妥妥可以睡好觉了。
想睡的更科学一点，可以在膝盖下面放一个枕头，让骨盆处在一个稍微后倾的姿势下，可以让骨盆周围的肌肉完全放松。这样的状态腰也就放松下来了。
市面上很多睡眠枕，它们都有一个特定弧度，就是让颈椎有个自然的生理弯曲。
但在挑选的时候要注意软硬度，太硬肯定不舒服，太软会塌陷下去根本没有起到任何作用。
枕头能贴到你肩膀的位置，可以让颈部得到休息。
如果不想买市面上的睡眠枕，也可以在家自己做，用毛巾卷好后垫到你的颈椎上即可。
如果没有枕头直接躺在床上，颈椎中间是悬空的，肌肉完全得不到放松的，同时会存在落枕的风险。
四、别趴着睡压胸
至于俯卧这个姿势，是非常不建议放在睡眠上的，如果是放在平时锻炼倒是不错的。
比如说趴在瑜伽垫上，胳膊撑起来，抬着头往前看，这样待一会儿腰会舒服很多。
但是，如果用俯卧姿势睡觉，你的头必定是转到另一边的，这对颈椎的压力是比较大的。
而且趴着的时候心肺都被压着，完全不利于呼吸，而且还容易落枕。
姿势不对起来重睡2
一、右侧卧
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
二、平卧位
这种睡觉姿势可以把身体的重量分散到后背，不会压迫到体内脏器，身体受力比较均匀，有利于血液循环，可以有效缓解颈部、背部酸痛情况，也有利于食物在胃肠道内运输消化。但是睡觉打鼾的人群不建议长时间平卧位睡觉，因为在熟睡的'状态下，容易出现舌根后坠引起呼吸暂停。
三、侧卧位
侧卧位时双腿弯曲，身体屈曲，全身呈放松状态，有利于解除疲劳，是一种比较舒适的睡觉姿势。通常右侧卧位较为健康，不会压迫心脏，减少心脏负担。
对于肥胖者，尤其是中心性肥胖者，不适宜平卧位，可以选择侧卧位，有利于熟睡时保持呼吸通畅。此外，妊娠后期的孕妇左侧卧位睡觉有利于缓解腹部对腰椎的压迫，提高舒适感，同时减轻子宫对动脉产生的压迫，有利于胎盘的血液供应。婴儿侧卧位睡觉也可以防止吐奶，预防胃内容物反流。
四、其他睡觉姿势对身体的危害
1、仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
2、俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
3、左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
人从年纪小的时候到青年时期一直都处于发育状态，因此睡觉时不应该给自己的子女弄具有良好弹性的床垫，建议平板床铺上只放一层软绵加毯子，不是硬梆梆的即可睡觉的时候要弄个稍舒服的枕头，但是不宜将枕头弄的过高枕头最好是软的如果是硬的对大脑并不好。
