对于女性来说，卵巢是身体上最重要的器官之一，主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，女性出现卵[巢]早衰是一件很可怕的事情，如果不好好保养卵巢身体会老的比较快，以下来了解中年女性如何保养卵巢
1、多食用新鲜果蔬
新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素、维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。
这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。
2、多食用蛋白质食品。
鱼虾、豆类中含有蛋白质。蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖。
因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
中年女性如何进行卵巢保养
卵巢保养是非常重要的。卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素减少会导致早衰，无雌激素则闭经、子宫萎缩。
1、女性可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。
2、尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏松以及减轻更年期不适都有一定益处。
3、在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。
4、常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
5、瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
6、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。
中年女性应该怎样保养卵巢
适当运动预防卵巢癌
适当运动调节人体免疫力，有助于防止卵巢癌，同时还可以阻止其它相关的妇女病，如子宫癌等;可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了女人病的发生。
卵巢保养按摩手法
沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩;沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区;对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。
健康生活方式
不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。不要吸烟以及被动吸烟。不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。要保持愉悦的.心情，适量减压。
卵巢保养的好处有哪些呢
1、全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，从而调整女性生殖系统问题(痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌)。
2、保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。
3、保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。
4、保持女性健康的心理，年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。
卵巢保养品
卵巢保养药用处方
配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。
制作与食用：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗;在月经干净后连续服两周，等月经期完后再服，连续服3个月经周期。
卵巢保养食疗处方
配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。
制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨起来和临睡前空腹喝1小碗。
此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
40岁女性保养卵巢，要注意保持良好作息、保持良好情绪、避免环境影响，还需进行定期体检，预防或及时发现疾病。另外，平时注意饮食调养，必要时需使用药物治疗进行改善。正常女性绝经年龄在49岁左右，40岁以后需注重卵巢保养，以免过早出现月经紊乱、潮热盗汗、抑郁、烦躁等更年期症状。
1、保持良好作息：40岁的女性保养卵巢，应按时休息，保持良好、充足的睡眠，避免熬夜。女性经常熬夜，可能会导致体内激素环境改变，引起内分泌紊乱；
2、保持良好情绪：女性应放松心情，保持良好的情绪，避免紧张、抑郁、焦虑等不良情绪刺激，长期情绪抑郁、焦虑、压力大，可能会影响下丘脑-垂体-卵巢轴，进而影响卵巢功能；
3、避免环境影响：应避免辐射，尤其是电离辐射，还应戒除烟酒等不良嗜好，避免长期接触化学物质，可降低卵巢疾病的发病风险；
4、定期体检：40岁的女性建议定期进行体检，对于卵巢囊肿或是盆腔炎症等疾病，及早发现并及时治疗，可以预防卵巢功能因为疾病而下降。必要时需及早进行手术，以免囊肿的生长影响正常卵巢功能；
5、饮食调养：40岁的女性保养卵巢，日常需多摄入优质蛋白质，如牛奶、鱼肉、虾等，多吃富含维生素的新鲜水果蔬菜，应控制脂肪及糖分的摄入，少喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，避免乱吃保健品；
6、药物治疗：对于出现月经紊乱，已经进入更年期的女性，需遵医嘱根据自身情况，适量补充雌激素调整月经，维持卵巢功能。从而预防卵巢功能下降导致的骨质疏松、心血管疾病或老年痴呆等的发病风险。
