【导读】：磨牙不是病，但却常让枕边人咬牙切齿。医师指出，磨牙不仅会伤害牙齿，更可能造成睡眠障碍，比打鼾更恼人。磨牙有什么伤害？如何缓解睡觉磨牙的症状呢？
磨牙易伤牙 植牙受影响
磨牙对牙齿伤害很大，除常见于儿童外，压力大、焦虑、忧郁及患有睡眠呼吸中止症的成年人，也会有磨牙现象，若长期轻忽治疗，不仅咀嚼肌肉疼痛疲劳，严重者甚至会影响到吞咽、讲话。特别是植牙患者更容易受到影响，因为植牙患者如果磨牙，或习惯咬很硬的食物，很容易造成植体断裂、齿裂等问题，或是导致植牙金属牙体跑出来，缩减植牙使用寿命；另外，磨牙也可能造成一般牙齿断裂，严重时，牙根也会断裂。
睡眠中磨牙是现代人相当常见的一种症状，随着年龄增长，发生率会逐年下降，长大后可自癒。但如果磨牙声太大，干扰到枕边人或室友的睡眠，则须设法改善，找出病因，适度调适，即可减轻磨牙症状。磨牙并不是生病，而是生理现象，不需要过度担心。有研究发现，多数夜间磨牙发生的前1分钟，人的脑波会从深层睡眠转为浅层睡眠，因此睡眠时多梦、不易深睡、易被吵醒的人较可能磨牙。
夜间常磨牙 多睡眠障碍
此外，像是睡前玩手机、缺钙的儿童，推测因睡眠品质容易被影响，较会发生磨牙状况；虽至今无确定的病因，但主要治疗方法，仍是使其部位之肌肉及关节放松，如用热敷、药物（肌肉松弛剂）、咬合矫正（咬合板）或外科手术等，需视病症影响程度而定。不过，可以确定的的是良好的睡眠品质，可以改夜间磨牙症状。建议可将睡姿改成侧睡或趴睡，或是多到户外活动、少吃巧克力糖果等垃圾食物，以免刺激脑部让精神兴奋，晚上睡眠品质才会好。
预防磨牙4个小锦囊
1、睡前要有一个舒适、良好的睡眠环境。因为大脑如果受到外界刺激可能导致脑部一直处于兴奋状态。
2、睡觉前一个小时至一个半小时不要剧烈运动。而且在睡前不能喝一下带有兴奋性的饮料，像咖啡，可乐等。
3、平时少吸烟喝酒，因为这样会刺激人体神经导致兴奋。睡前建议可以泡泡脚，舒缓一下神经，睡姿可以选择侧睡，做一下深呼吸等方式动作。
4、每个星期最少要有一个完整的良好睡眠。无论是工作还是家庭原因，尽量要保证自己每周有一天的充足睡眠。
