【导读】：胸小盈盈握，胸大迷人眼。大部分女性都希望有一个丰满的乳房。可是现在因为环境的变化，工作压力大，饮食营养不均衡导致很多乳腺疾病找上门来。那到底吃什么能拥有健康丰满的乳房呢？
1、大豆
大豆含有丰富的蛋白质和脂肪，能够补充人体大量营养。而且大豆可以提炼大豆异黄酮，由大豆加工的食品中也含有异黄酮，异黄酮能降低女性体内的雌性激素，减少乳房的不适。可以经常吃一些含大豆的食品，像豆浆，豆腐等，对乳房健康又很大好处。
2、坚果
像花生、黄豆等含卵磷脂的食物或者像杏仁、核桃等含丰富蛋白质的食物，其中都是有大量的抗氧化剂，对人体有抗癌作用。维生素E是最主要的抗氧化剂之一，水解产物是生育酚，生育酚能促进雌性激素分泌、提高生育能力。那通过食用坚果可以增加人体维生素E，使乳房更有弹性。
3、食用菌类
香菇、银耳、黑木耳等菌类食物，有很好的免疫调节和抗肿瘤作用，能增强人体免疫能力。多吃食用菌类不仅对人体有好处，而且对乳房健康也有一定妙处。
4、海带
海带是一种大型海生褐藻植物，富含褐藻胶和碘质。大量的碘可以促使卵巢滤泡黄体化，调节内分泌失调，可以缓解乳腺增生。海带不仅降低了女性患乳腺增效的风险，而且还有美容等效果。
5、鱼类及海产品
甲鱼、泥鳅、章鱼、海参、以及海带等都富含人体必需的微量元素，能很好的保护乳腺。
6、牛奶及乳制品
牛奶和乳制品钙含量十足，有益于乳腺保健。
