【导读】：一般来说，上班族的话平均会有6个小时都是对着电脑工作，在加上加班的关系就会维持更长时间的姿势。这对健康是极为不利的，所以赶紧看看如何解除肩颈腰痛危机吧！
上班族光是这样长时间地操劳眼睛及头部，导致肌肉无法放松，肩膀僵硬及腰痛的人数不胜数，今天本站网给大家介绍在每天的工作时间里只要稍为花点巧思就能有助于维持健康的方法！
利用柜台做桌子！？推荐“站着用电脑”
肩膀僵硬、腰痛、眼睛疲劳、头痛等坐办公室的工作所容易引起的症状，最大的原因就是连续30分钟以上维持相同的姿势。持续坐着的这个动作因为不使用站立时支撑体重的双腿，所以会加重腰部的负担。
在此最近有报告指出，将“站着用电脑”作为习惯的人增加了。还有研究结果显示，持续维持坐着的姿势，罹患心脏疾病等的风险也会增高。
电脑族的保健方法：
在家里可以使用柜台式的电脑桌，在公司里可以在电脑下垫些杂志或书本增高。同时，将视线位置向上提高的人也增加了。站着使用电脑时两脚与肩幅同宽，尽量不要将重心放在单脚上。留意自己身体是否挺直，还可以改善姿势不良的问题。
最重要的是颠覆固有的姿势概念
使用电脑时应该要坐着，这样的想法要不要试着停止呢？锻练腰腿，减轻腰部的负担，“站着用电脑”也是有效的，只是长时间维持同样的姿势是不好的，所以一直维持站着的姿势也不能说是最好的。
站着使用电脑工作的时间与坐着使用电脑的时间交互也是非常有效果的。例如，在家时将电脑放在床上，一边做开腿拉筋一边浏览网页也是不错的选择。
站着使用电脑可能会有点不习惯，但是在工作时间还能顺便锻链腰腿不是挺好的吗？只要周围的人同意，绝对有尝试的价值。
