【导读】：如今已是立春节气，不少女孩子一到换季时候脸上的皮肤和肠道就会“闹情绪”。脸上显得紧绷缺水不说，还会遇到排便困难的问题。下面介绍几种蔬果可以帮助美眉解决烦恼。
立春换季适合吃哪些高纤蔬果可防便秘？
一、番石榴
番石榴是一年四季都有的水果，加上价格便宜，许多营养师都相当推荐。但大家常常对番石榴有迷思，认为番石榴籽会造成便秘，针对这点，营养师有特别强调：番石榴籽本身是不会直接造成便秘的，但有糖尿病或者消化系统不好的人，就不要连籽吃。
二、酪梨与梨子
酪梨的营养价值很高，半颗酪梨就含有将近七克的纤维含量，但它热量也比较高一点，如果嫌单吃这两种水果无趣，也可以将酪梨做成沙拉（当然不能加千岛酱），或者将梨子入菜，都是不错的变化。
三、香菇
香菇其实就算是蔬菜的一种，许多人拿香菇作为减肥的食材，因为香菇热量低，但所含有的膳食纤维又比一般的绿色蔬菜还要高，因此让很多减肥的少女趋之若鹜，如果想要吃香菇来帮助解便秘的话，务必要增加水分的补充。
四、花椰菜
绿色花椰菜一直是许多营养师推荐的好食材，营养师说：不要被许多减肥餐误导，以为绿色花椰菜就只能水煮，其实偶尔放点油，用炒的也不错，风味佳又能摄取到纤维。
最后，营养师提醒，上面提到的这些能帮助我们的蔬果，有很多都是因为含有丰富的膳食纤维，但如果我们吃了这些水果，一定要记得多喝水，不然有可能便秘问题没解决，反而更加严重喔！
