防止夏季中暑，一定要避免 以下5点

【导读】：除此之外要有适当的法定节假日，夏季午睡可使人脑和身体各系统都得到放松，防止下午犯困，也是有效避免 中署的防范措施。夏季身体的肌肤肌肤毛细孔一直处于左心房状况，倘若过很多图清爽，出汗后马上喝凉水，吹...

一、留意精神放松常言道：“心静自然凉。”平均气温本就炎热，切记易易上火闹脾气，办事要客观性，心态要宁静，有益于防止内火旺內部，清除闹心。

二、保证睡眠充足炎热平均气温会导致难以入睡，或深更半夜易醒。充足的睡眠是一天生活起居的保证，要确保合理饮食起居，塑造良好习惯。除此之外要有适当的法定节假日，夏季午睡可使人脑和身体各系统都得到放松，防止下午犯困，也是有效避免 中署的防范措施。

三、当心温度差夏季身体的肌肤肌肤毛细孔一直处于左心房状况，倘若过很多图清爽，出汗后马上喝凉水，吹家用家用家用中央空调，冷水澡，会将身体的热值和血气闭锁在身体内，将来很容易出现牙龈红肿，长痘的情况，因而不能挂汗去吹家用家用家用中央空调。而且居住的房间一天到晚应将门窗打开，通风换气。适当开车风扇降暑，但要避免 室内温度过低，一般26度为宜。

四、留意饮食清淡在饮食搭配分派上，要力求味淡，多食水果、当季水果，尽量避免躁热之品。到酷热可以吃些涩味食物，如介菜、四季豆，这类养脾益肝壮阳补肾的东西；大黑豆、东瓜这类清热去火祛火的东西。比如薏米仁东瓜瘦肉汤就是十分十分十分非常值得极力推荐的饮食搭配，也是有除湿气的功效。

五、适当煅炼夏练三伏冬练三九，能使身体尽早“顺四时，适暑寒”。但因为夏季炎热，锻炼时间不宜过长，每一次以20～三十分钟为宜，防止流汗十分多，导致中暑。