【导读】：长胖容易，减肥难。长胖最主要的原因就是因为饮食，那么今天爱秀美小编要为大家分享的吃什么食物会导致肚子长的越来越大，一起来看看！
难瘦想哭吗？相信大家都知道，减肥是个非常慢长的旅程，而且很容易就会被体中数字打击，或是控制不了想大吃大喝的渴望就破功。对此，小编就整理出会害肚子充满肥油的8种地雷食物，其中棒棒糖和谷物都上榜，别再偷吃了啦！
以下8种地雷食物会害你把肚子越吃越大、体重越飙越高：
1.精致谷物
像是白面包、白米饭和烘焙食品等等都属于精致谷物，但这些食物因为经过加工，所以纤维和其他重要的营养成分可能会在加工过程中被去除。由于食物已经没了纤维，所以维持饱足感的时间就会缩短，你会更快感到饥饿，之后反而会吃进更多热量。
2.加了糖的食物和饮料
义大利面酱、果汁、优格和调味料都是属於加了糖的食物和饮料，许多制造商都会以甘蔗汁、浓缩果汁或是高果糖玉米糖浆的形式在食物中加入糖分，因此这是造成肥胖的关键原因。
3.加工食品
像是包装肉类、包装零食和罐装饮料等等加工食品的糖、盐分和脂肪的含量都很高，另外有些过度加工的食品，可能还会添加乳化剂、防腐剂、色素或是香料，这会让你在无形中吃进很多，并进而促进体重增加。
4.油炸／油腻的食物
很多人只要和朋友聚会，就会大吃汉堡、薯条或是炸鸡等等油炸食物，但是你知道吗？这些食物不仅品质不好，还会伤害你的健康，而且常吃油炸和油腻的食物一定会让你的体重飙高，甚至还会让你面临二型糖尿病和心血管疾病的风险。
5.酒精
其实「适量」饮酒并不会导致体重上升，但如果是过度饮酒就一定会害你变胖，还会伤害你的健康。
6.糖果棒（棒棒糖）
许多人嘴馋时就想吃一根糖果棒，但你知道吗？其实一根小小的糖果棒含有大量的糖分、油和精制面粉，热量非常高，一根糖果棒平均有200～300卡路里。
7.冷冻食品
为了让新鲜食品的保存时间变更长，有些食品制造商会在冷冻食品中加入钠和防腐剂，而过量的钠会让水分滞留在人体内，并导致水肿。
8.谷物（尤其是早上加入牛奶食用的）
超市里头卖的一包一包谷物通常都含有大量的卡路里和糖分，如果你还是买超大包的谷物更惨，因为你最终会摄取比平常还多出22％的热量。
