【导读】：两周后就是奥斯卡颁奖典礼了，这次一样入围多项奥斯卡奖项的《La La Land》，期待精彩表现。与此同时准影后艾玛史东的教练也分享了以下艾玛史东身材保养的秘诀！
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时间过得非常快，两周后就是奥斯卡颁奖典礼了（感觉金球奖才刚结束啊...）这次一样入围多项奥斯卡奖项的《La La Land》，最令人期待就是能否延续横扫金球奖的气势，於奥斯卡有亮眼的表现！而我们准影后艾玛史东的教练也分享了以下艾玛史东身材保养的秘诀！
看过《La La Land》的人都知道，这是一部歌舞片，除了剧情外，片中的歌舞也是令人着迷不已的部分！而展现出优雅好看的舞姿，并不是那么容易的，必须要有足够的肌肉质量与身体控制力，为此，艾玛史东可是在私下做了很多努力呢！
#1：「拉筋」绝对是养成完美肌肉线条的先决条件！
这小编完全懂！小时候过动的小编参加了田径队，最讨厌的就是每次训练後的收操拉筋，所以每次都乱做或是找藉口离开，导致现在小腿肌肉是「球状」腿变超丑的（欲哭无泪）艾玛史东的教练也是这样说：「运动前後都必须拉筋，可为肌肉做热身，减少运动伤害，结束後的拉筋，则能帮助因运动而紧绷的肌肉延展开来，不会变成一坨一坨的」
#2：重量训练先於有氧运动
大家是不是都搞错运动重点了呢？重量训练可是比有氧运动来得重要喔！因为以下原因：
一、唯有先让肌肉的质量足够，才能保护骨骼、关节等脆弱部位，让运动过程更安全！
二、学会如何真正的使用肌肉，让肌肉变得有力量，才能让有氧运动发挥到最大功效，换言之，若肌肉不够就做超多有氧运动，效果不会太好喔～
#3：正确的饮食
三餐都要吃~~尤其是早餐，早餐的重要小编就不赘述啦！且绝对不要为了瘦身，而不吃碳水化合物！没有碳水化合物的帮忙，身体的热量无法被有效利用代谢，接着就会变成溜溜球效应了～～理想的饮食比例为蔬菜：蛋白质：碳水化合物=2：2：1（到此看更多饮食比例原则）
#4：以其他食物取代糖，维持身体所需的热量
其实为了保持身材，艾玛史东已经几乎不再吃甜点等糖量极高的食物了～～（果然是仙女来着）但为了维持身体所需的热量，艾玛史东改采以添加 UDO's Choice Oil的食物！（UDO's Choice 为英国知名健康食品品牌，除了健康的食用油外，旗下还拥有众多健康食品）
果然能成为仙女都是需要经过超强克制力的！！那身材真的不是盖的，虽然我们无法完全遵守，但小编觉得可以从「观念」开始改变，尤其是第二点：重量训练优先于有氧运动～～
