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环保瘦身:中医师教你玻璃瓶按摩减肥法

来源:靓范儿    阅读: 1.94W 次
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【导读】:现在什么事都讲求环保,瘦身当然也不例外啦!今天小编就来教你利用玻璃瓶来做按摩减肥,这可是有中医减肥根据的,赶紧来跟着学吧!

环保瘦身:中医师教你玻璃瓶按摩减肥法

使用道具

将空的玻璃瓶洗干净后就可用来按摩,瓶口处可用来按压穴道,瓶身则可利用滚动的方式来按摩大面积部位。

环保瘦身:中医师教你玻璃瓶按摩减肥法 第2张

  小腿内侧

往上滚动:小腿内侧较容易累积脂肪且水肿,因此按摩的重点在于帮助循环,可利用瓶身从脚踝往上滚动至膝盖下方,左右脚滚动各约5个8拍,每个8拍中间可稍做休息。

环保瘦身:中医师教你玻璃瓶按摩减肥法 第3张

  小腿外侧

轻拍松弛:小腿外侧多为肌肉而非脂肪,按摩的重点在于舒缓肌肉紧绷和僵硬。手握瓶口处,沿着小腿外侧轻轻拍打脚踝上方至膝盖下方的范围,方向和次数不拘,可来回拍打至感觉肌肉放松即可。力道一定要轻,以免受伤。

环保瘦身:中医师教你玻璃瓶按摩减肥法 第4张

  膝盖后侧

夹压舒缓:膝盖后侧常因韧带疲乏而感觉酸痛,水肿也常发生在膝盖后侧,因此利用夹压的方式可助刺激循环。以夹压、放松方式缓慢进行,左右脚各约重覆5个8拍,每个8拍中间可稍做休息,注意力道拿捏勿过重。

环保瘦身:中医师教你玻璃瓶按摩减肥法 第5张

  大腿内侧

夹压提臀:将玻璃瓶夹在大腿中间,位置约在膝头上方位置,双手将大腿往外扳开,大腿往内用力夹紧,使玻璃瓶不至于掉落,用力约1个8拍后,稍做休息再重复共5个8拍,可有助提臀。

环保瘦身:中医师教你玻璃瓶按摩减肥法 第6张

Tip:做夹压动作前,可在瓶中装入温热但不烫手的温水,温度大约在40℃的温水,在按摩或夹压运动也能同时达到热敷效果。

环保瘦身:中医师教你玻璃瓶按摩减肥法 第7张

Step1:单边臀部的中心点就是环跳穴的位置。

环保瘦身:中医师教你玻璃瓶按摩减肥法 第8张

Step2:将瓶口抵着环跳穴的位置,瓶底靠墙,以身体重量往墙上靠压,就能按压到平时不好按到的环跳穴,以按压、放松的方式进行,两边各5个8拍,每个8拍间可稍做休息。可帮助下半身循环,注意力道勿过重,并当心瓶子滑开。

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