【导读】：日常很多人会选择吃水果补充水分，减肥期间吃一些水果，果腹极强，但是也是可以消脂肪的，不少的水果是可以美白的。
帮助减肥的水果有番茄、苹果、猕猴桃、樱桃、柠檬、香蕉。
番茄
说起美白，番茄绝对是第一选的，低卡低脂肪，减肥吃番茄是一种很好的选择，因为番茄里面大多数都是一些水分，卡路又是很低的，对于减肥来说，是很合适的选择。
苹果
苹果是很多人的最爱，一年四季都有，也是可以帮助减肥的，是生活中很常见的水果，很多人都喜欢吃苹果，苹果还有抗癌的作用，减肥的人可以在三天内只吃苹果，但是这个过程是比较难坚持的，希望大家能够注意一下。苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。
猕猴桃
猕猴桃水分很多，最适合减肥，绿色的质地，酸甜的口感，很适合夏天食用，建议等猕猴桃软化后食用，口感会更加好的。可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。
樱桃
樱桃富含铁元素，补血效果十分的好，价格很贵，适合白富美享用，超高的vc含量，让樱桃成为美白神奇，这种源自自然的萃取，自然会让你的肌肤渐渐变白变水润。
柠檬
柠檬可以帮助消除身体的油脂，柠檬适合泡着喝，不适合直接食用，会造成胃部和肠道的损害，也会腐蚀牙齿，每天和少许柠檬水即可，不需要大量食用，柠檬的皮具有感光性，建议削掉。
香蕉
香蕉可以帮助解决便秘的问题，很多人减肥节食会便秘，香蕉就是好帮手，帮助消化，香蕉可以刺激肠胃的蠕动，有利于排便，同时香蕉皮可以祛斑美白。香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。
代替正餐帮助减肥，用水果来代替一些日常食用的面包饼干等食物，或者代替我们吃的最多的米饭面条等主食，其实对于减肥还是很有利处的，另外适量水果的摄入对于脂肪肝、痛风、冠心病等慢病的预防也是有所好处的。
控制食量，建议各位单日食用水果的量不得超过400克，食用过多容易导致能量过剩，更容易导致糖类物质摄入过多。
