【导读】：现在正是荔枝大量上市的季节，但有很多人担心荔枝吃了会长胖，那么减肥期间可以吃荔枝吗？减肥期间吃荔枝会胖吗？下面就和小编一起来了解一下吧。
荔枝是一种高糖分和高热量的水果，所以减肥期间最好不要吃荔枝，除此以外像西瓜、芒果等等高糖分的水果减肥期间都应该尽量避免。
荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g；还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，最好避免食荔枝。
荔枝成熟之后，味道甘甜，糖分含量极高，含有近20%的糖分，属于高糖食物，若是大量食用，便会导致糖分在体内过量聚集，不能及时消耗，便会造成肥胖。因此，糖尿病患者和肥胖者不适合多吃。
减肥期间偶尔吃一两颗荔枝是没有关系的，但如果荔枝食用过多是很容易发胖的。
荔枝含天然葡萄糖多,还有蛋白质 碳水化合物 多种维生素 补脑,健身,益智 但是多吃上火,而且荔枝含糖份高，吃荔枝会发胖，虽然不是主要诱因，但是减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。
荔枝的热量算比较高的，因此减肥的朋友食用荔枝一定要注意，一天不宜食用太多荔枝，不仅会长胖，还可能出现上火的情况，因此大家注意了!荔枝虽然好吃，但别吃太多了，担心对我们的健康造成伤害，希望大家能够引起重视!
1、饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱
材料：燕麦30g、荔枝5颗
做法：将荔枝去皮，果肉切成丁状，然后加入燕麦，倒入100ml的沸水搅拌均匀食用。
食用方法：代替正餐
功效：荔枝含有丰富的葡萄糖，燕麦富含维生素B，一起吃的话可以帮助葡萄糖完全燃烧，能够促进身体的新陈代谢。
小贴士：建议阴虚火旺者不要大量的食用荔枝。
2、瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱
材料：荔枝5颗、榛果3颗、燕麦30g
做法：将荔枝去皮果肉切成丁状，然后将榛果去壳研磨成粉末状，加入燕麦和100ml的沸水一起搅拌均匀后食用。
食用方法：代替正餐
功效：荔枝含有叶酸，榛果含有铁燕麦中含有可溶性膳食纤维，一起搭配食用可以维持细胞的健康，能够减少贫血的现象，可以促进消化，补充营养，具有很好的减肥效果。
