【导读】：谁说减肥很难？别总觉得抽不出时间来瘦身，其实只要用对方法，即使是琐碎的零星时间，也能轻松训练肌力！今天就跟大家分享几个减肥动作，狂甩腰臀腿赘肉。
【动作1／刷牙时边做蹲后站动作】
步骤1：在洗手台前双脚并拢，脚尖朝外张开。
步骤2：慢慢将膝盖弯曲後蹲下。
Point：腰部和背部挺直。
步骤3：将膝盖伸直，回到第1个动作。刷牙时，第2～3个动作重复做。
Point：
1.膝盖伸直站立，让臀部强烈收缩。
2.用聚集臀部内侧的力量站起来。
运动效果：
怎样脸部减肥？把握每天早上、晚上的刷牙3分钟时间，将大腿内侧和臀部肌肉打造成紧实的状态。须重复做3分钟以上的运动，不要蹲得太低。很难做蹲後站的动作时，可以采半蹲姿势刷牙。
【动作2／边洗脸边将臀部往後翘】
步骤1：在洗脸槽前将脚打开，与肩同宽。
Point：将腰挺直。
步骤2：将臀部往後移动，上半身呈45度角弯曲，洗脸时一直维持这个姿势。
Point：感受到脚後侧正在进行伸展。若将上半身往下弯至与地板呈平行时，运动效果更大。
运动效果：
早晚洗脸时做这个运动，可以强烈刺激腰部和大腿运动效果後侧肌肉，打造出有魅力的後侧背影。
【动作3／在马桶上方抬高臀部半蹲】
步骤1：在马桶前自然将双脚打开。
步骤2：臀部不坐在马桶上，和马桶保持些微的间距，并维持半蹲的姿势。
Point：
1.背部和腰部不可以弯曲，需挺直。
2.用手抓住膝盖，可以较容易将身体挺直。
运动效果：
这是强化腹部、大腿、臀部等身体和下半身肌肉的动作，不须另外拨时间做，只要每次去上厕所时做，就可获得很好的效果。
