压力型肥胖如何减压力型肥胖如何产生的

来源：靓范儿阅读: 1.83W 次

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【导读】：压力型肥胖顾名思义就是由于压力过大而造成的身体肥胖现象，那压力型肥胖如何减？压力型肥胖如何产生的？跟着小编一起来看看吧！

压力型肥胖如何减

压力型肥胖减肥要养成良好的睡眠习惯，保持好心情，调整饮食，适当的释放自己的压力。

压力型肥胖减肥方法：1.睡眠

睡眠是解除压力最有效的方法，国家睡眠基金会建议每天七到九个小时的睡眠。缺乏睡眠会增加饥饿激素，缺乏睡眠的人对于甜食和咸食的胃口会增加百分之二十三。

几个晚上安稳的睡眠就可以恢复平衡，经常性的睡眠充足可以维持此平衡，让你吃得比较少，感觉更好。

压力型肥胖减肥方法：狂欢

去唱K是许多人舒缓压力的首选。通过唱歌，能够大声地宣泄自己的不满与压力，让压力烟消云散。而且唱歌能够训练腹部肌肉，让松弛赘肉变紧致哦。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧，这个比大吃大喝的发泄方式好得多啦。

压力型肥胖减肥方法：3.补充维生素

维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C哦。可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

压力型肥胖减肥方法：4.慢跑

有研究表明，及时减压、消除沮丧心情，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能分散注意力，增加能量消耗而减轻体重。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。沮丧了，那就快去慢跑吧!

压力型肥胖减肥方法：5.瑜伽

办公室妹妹们天天都很累、很忙，买了健身卡也不一定会去。整天说自己状态很差，那怎么解决呢?从现在开始，睡前在家中做半小时瑜伽吧，不仅可以减压，还可以减肥。压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让你的心情平和，情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。

压力型肥胖减肥方法：6.喝美丽的花草茶

花草茶的制作简单方便，有去除饮食油腻感的作用，而且泡在茶壶里既赏心悦目，又香气怡人，能很好地舒缓你的神经，减肥又减压。但注意不要在饭后马上喝茶。

压力型肥胖减肥方法：7.适当喝咖啡

咖啡可以缓解你的压力，研究表明，它不会使人发胖。咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。

压力型肥胖减肥方法：8.全身减压舒筋按摩

在正常生理情况下，机体处于经络疏通，气血流畅、脏腑协调、阴阳平衡的状态、而在病理情况下，则经络壅滞、气血不畅、脏腑失调、阴阳失衡。长期的伏案工作，生活学习的压力会造成经络瘀滞导致疲劳综合症。全身减压舒筋按摩是消除压力的关键，是能量的给予，她会带给您全身心放松的旅程，使您在短时间内恢复精气神。并且能使大便通畅，收腰收腹塑身，调节内分泌，缓解全身酸疼等。为您的工作带来更高的效率，使生活更加美好。

压力型肥胖减肥方法：9.满足一点欲求

最后，减肥不容易，生活不容易，别过于压迫自己。适当时候纵容一下自己也不是坏事。实在很想吃的时候，硬是控制了自己，反而会更加郁闷，从而更加想吃。哪一天控制不住了，或许吃得更多了呢，效果就适得其反啦。如果吃一点巧克力会让你觉得比较舒服，那就吃一块吧。怕自己克制不了食欲，可以采取预防措施，例如购买单片的饼干，而不要把整盒饼干放在家里。