【导读】：很多人减肥的时候会开始运动，最后达到的目的是减肥成功，减掉脂肪，体型变得很好。一般减肥期是三个月，根据每个人的具体情况会有差异，来看看！
减肥一般是三个月稳定看到效果。短期减肥一个月出效果，体脂不高的人塑形减肥半个月看到身体肌肉轮廓。在一个月到三个月左右就能够感觉到明显变瘦。但是每个人采用的方式都不一样，有些人是考虑饮食减肥的方法，还有些人是通过锻炼的方法，而且每个人所选择的减肥时间以及减肥的运动量等等都在大的差别，所以并不能够一概而论。
健康的运动减肥是三个月，选择特殊的减肥方法，可以在几个小时后看到效果，采用抽脂的手术，那么可能在三个小时左右就能够看到效果，但是恢复的过程中可能要花一个星期。所以大家在采用这个手术的时候，一定要判断清楚自己的脂肪承受的能力同时也要谨慎选择合格的医生，采用规范的操作。
减肥初期都是瘦掉的水分，脂肪排出还是很慢的，但是一般是一周后正式排出身体的脂肪，每次的运动量要达到半小时才开始消耗脂肪，如果想要减脂肪的方法可以根据自己的情况，逐渐增加运动量，另外，并不是单单靠运动就能减肥的，中午和晚餐的饮食量也要控制，建议中午可以吃饱一点，晚餐吃的早一点和少一点。
坚持运动可以保持身材，只需要在特定时间内进行运动，效果就会很明显。有氧运动，比如：跑步、竞走、跳绳等简单、易学的方式，小伴有一段时间，就是因为皮脂太多，练习瑜伽怎么瘦也瘦不下去，无奈，最后只好每天坚持跳跳绳，坚持了一个月之后，身上松垮垮的肉终于变紧致了。
跳绳
跳绳是减肥效果非常好的一种有氧运动，唯一不好的可能就是瘦下来的同时罩杯也会跟着缩小。
跳舞
随着音乐一起摇摆，不仅放松身心，而且可以锻炼身体的协调能力，是一种非常好排解坏情绪的办法。
跑步
既是一种最简单的减肥运动，也是目前最热门的减肥运动。夜跑族、马拉松、color run等与跑步相关的词语正闯入人们视野，人们也积极参与其中，晒跑步路程已成为朋友圈的一片景象。
骑自行车
由于脚踏板离开地面，因此不会对脚踝、膝盖等关节造成过度的负担，有利于锻炼着每天坚持。但要注意骑自行车的速度，如果是悠哉地慢慢骑，减脂效果就一般。
