【导读】:每天大部分的时间都在在凳子上度过的,天天这么坐,屁股当然肉多又下垂,真的是太影响身材曲线了!屁股大腿粗应该怎么减肥呢?下面就跟大家分享一下瘦臀部和大腿的方法动作图解。
每天大部分的时间都在在凳子上度过的,天天这么坐,屁股当然肉多又下垂,真的是太影响身材曲线了!屁股大腿粗应该怎么减肥呢?下面就跟大家分享一下瘦臀部和大腿的方法动作图解。
先平躺在地上,双手叠在一起并平放,额头贴在手背,用手肘支撑身体。
小腿向上提起,造出钻石形状的模样,从上而看,就像青蛙一样。
然后利用臀部的肌肉向上提起,反覆25次为一组,每次做3至4组。
如果你发现做完的隔天,臀部对上的位置非常痛,就代表你的动作有正确地练到臀部肌肉,当然,苹果臀也会伴随痛楚而来哦!
不过,这个动作在健身房或者家人面前做,可能会有点儿尴尬,还是留在睡觉前,拉筋时一并做好了!