【导读】：不正确的坐姿，走姿再加上缺乏锻炼，必然导致臀部肥大没型。那腿粗屁股大应该怎么减肥呢？下面跟大家分享一些瘦腿瘦臀最快最有效的方法。
五种常见臀型 你属于哪种？
蜜桃臀
蜜桃臀是最性感最理想的一种臀型，因臀部紧俏圆润似水蜜桃得名。
鸭嘴型
鸭嘴型的臀部从侧面看，饱满十足，但也存在屁股过肥的问题。
男人型
这种臀部像男人一样扁平窄小，毫无曲线可言。身材偏瘦又久坐不动的女生容易产生这种臀型。
倒面包型
这种臀型的臀部下半部分容易堆积大量松垮垮的赘肉，臀部没有弹性。
河马型
河马型的臀部整体看上去宽大且平坦，是久坐族MM很容易坐出的大肥臀。
听过微乳也性感，但实在是没听过扁平下垂臀也性感的说法。所以说，臀部的曲线还是很重要的。马上又到沙滩比基尼的季节胸小还能垫一下，屁股肥大又下垂，你拿什么遮？还不赶紧练出性感挺翘的臀部来！下面跟大家分享一些瘦臀好方法，不管你是哪种问题臀型，都能让你瞬间变的挺翘又性感。
日常提臀瘦臀好习惯
1.避免久坐
不管是上班族还是学生党，久坐是导致扁平下垂臀的一大因素，所以静坐一段时间后一定要起身动一动。不用是剧烈的运动，起身踢踢腿，扭扭腰，都是很好的放松运动。饭后也要避免立刻坐下，最好养成饭后散步的好习惯哦！
2.爱上爬楼梯
别总依赖着电梯啦，爬楼梯不仅可以节省挤电梯的时间，还能有效的锻炼到臀部和大腿部的肌肉，帮助你有效瘦臀瘦腿哦！
3.走路提臀收腹
正确的走路姿势也是可以改善体态的哦！走路的时候养成收腹提臀的好习惯，不仅可以有效收紧赘肉，还能促进身体脂肪的燃烧。
4.踮脚
刷牙洗脸的时候，等公交的时候，在家中闲着的时候，都可以尝试多踮脚。踮起脚尖走路可以促使臀部的自然收紧，还能让小腿线条更加完美哦！
9组瘦臀提臀运动
第一组：深蹲抬腿
第二组：伏地侧抬大腿
第三组：深蹲
第四组：腿部交叉运动
第五组：交叉侧抬腿运动
第六组：身体侧立支撑，抬腿运动
第七组：伏地，侧蹬腿运动
第八组：单手支撑，大腿空中画圈
第九组：跨步深蹲
以上九组运动，每个动作20次，间歇15秒，然后换边继续进行。每周要坚持5次以上哦，想要性感翘臀就一起练起来吧。
