【导读】：屁屁上赘肉多，还松垮下垂，一穿紧身裤就暴露身材了，实在太毁形象！怎么瘦臀最快最有效呢？今天就跟大家分享几个臀部减肥最快的方法。
都说丰乳肥臀是最性感的好身材，臀部的确要丰满才性感，但绝对不是指久坐后的松垮大肥臀啊！那这个肥臀到底是怎么界定的呢？
中国女性美体曲线对照表
参考一下美体曲线对照表，看看你的臀围超标了没有。如果臀围超标应该怎么减才好呢？肥臀下垂臀多是久坐导致的，想要瘦臀提臀首先要从日常生活习惯开始改善。
日常减臀部赘肉的小妙招
1.常做踮脚动作
踮脚动作十分简单，随时随地都可以进行。立正双脚并拢，踮起脚尖，收紧大腿和臀部肌肉，脚跟离地，吸气然后吐气，慢慢放下脚跟。重复8次为一组，每天可以无限制进行。这招对每天忙于工作的上班族MM来说十分有效，可以充分利用闲散时间瘦臀紧臀。
2.爬楼梯
没时间去健身房？不用担心，每天坚持爬楼梯也是很好的瘦臀紧臀运动。刚开始爬的时候可以一步一个台阶慢慢来，后面就可以尝试两步一个台阶，不过分喘气感觉不费力就可以。爬楼梯不用过急，步伐迈大一些更能有效拉伸臀腿处的赘肉，达到瘦腿翘臀效果。
3.骑自行车
每天还在挤公交上班？现在天气越来越好，不妨尝试骑自行车吧。骑车可以有效的锻炼到下半身，帮助塑形。长期骑车的人臀腿处线条一般都很紧致完美哦！不能每天坚持骑车的MM们，可以在周末约上三五好友一起享受骑行的乐趣。
4.走路瘦臀
正确的走姿也可以帮助瘦臀。一般有下半身肥胖烦恼的人，走路都会比较“沉重”，不见其人，先闻其声。不仅鞋子磨损严重，而且很容易造成萝卜腿。走路的时候步幅尽量迈大，昂首挺胸，收腹缩臀，不仅体态更完美，还有瘦身的效果。
除了以上介绍的一些瘦臀小妙招外，再跟大家分享几组下半身瘦身操，帮助你快速摆脱下半身肥胖烦恼。
下半身锻炼操
Step1 单腿臀桥
两侧各30次，有效锻炼腹肌和大腿正面的肌肉哦。
Step2 大腿外扩展
两测各30次，锻炼两侧腹肌效果超级棒！
Step3 屈腿拉伸
两侧轮流做30次，背部腹部和腿部都会锻炼到哦。
Step4 全身弓步
两侧各做30次，配合呼吸，动作要舒展。
Step5 单腿屈膝挺身
同样是两侧各30次，要注意脚趾轻点地，保持背部挺直。
Step6 端臂深蹲
保持手臂水平，双脚与肩部同宽，深蹲30次。
想要翘臀美腿，就赶紧行动起来吧！现在练还不晚，好身材你也值得拥有。
