【导读】：好不容易穿个紧身的衣服，结果小肚腩又出来捣乱了。虽然是在穿的较厚的季节，但也总有需要脱下外套露身材的时候，突出的小腹真的太尴尬了，赶紧趁着天冷瘦出平坦小腹来吧！
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好不容易穿个紧身的衣服，结果小肚腩又出来捣乱了。虽然是在穿的较厚的季节，但也总有需要脱下外套露身材的时候，突出的小腹真的太尴尬了，赶紧趁着天冷瘦出平坦小腹来吧！
说到小肚子，长起来容易，减下去难，究竟怎么做才能快速瘦腰减肚子呢？下面这几个好方法可供大家选择。
【晚餐要少吃】
也不用不吃，但是晚餐一定要少吃。晚上的运动量最少，吃的多消化不了，最终都会变成脂肪贴上身来。晚餐饭量一定要控制好，实在忍不住就刷牙吧，能帮助降低食欲。
【养成喝茶的好习惯】
不少上班族MM都有喝下午茶的习惯，的确，下午三点左右是人最容易犯困且嘴馋的时候。不过为了好身材着想，把甜腻的奶茶饮品换成清爽的茶饮吧。不仅有很好的提神功效，还能帮助刮油吸脂瘦肚子。
【没事就多按摩腹部】
肚子上肉肉多，大多是久坐导致的。尤其是一些姿势不正的MM，腰腹部更容易堆积出丑陋的游泳圈。平时多按摩一下腹部，促进一下肠胃蠕动，加速脂肪燃烧。
【饮食中适当加入粗粮】
粗粮食物含有丰富的膳食纤维，能带走肠道中堆积的废物，帮助清肠排毒，瘦肚子效果好。关键是粗粮低脂热量少，还有很强的饱腹感，吃粗粮也不用担心长胖。
【喝蜂蜜水】
宿便的堆积也是导致小腹突出的一个重要原因，早起或者是睡眠喝一杯蜂蜜水，有很好的促消化，清理肠道的作用。同时喝蜂蜜水还有很好的美容抗衰老功效，特别适合女生哦！
