【导读】：腿围没有多大的变化，但是到了最后一步扣扣子的时候就 腰间的赘肉瞬间被挤出来了！看到这肥滋滋的赘肉就头疼，怎么才能快速消灭它呢？
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腿围没有多大的变化，但是到了最后一步扣扣子的时候就...腰间的赘肉瞬间被挤出来了！看到这肥滋滋的赘肉就头疼，怎么才能快速消灭它呢？接下来本站小编就要跟大家介绍一下能快速紧致腰间肌肉的方法。
首先了解腰部脂肪堆积的原因
大体说来无非就是久坐不运动，坐姿不正确，饮食挑食这几类。
想要有效的减掉非要的话，日常生活中要均衡饮食，改善走路姿势，然后培养自己定期运动的好习惯。短期内想要快速瘦腰减肚子的话，那就得借助于一些有针对性的运动了。
下面就跟大家分享一组腰腹肌肉训练动作
抬脚运动
站姿，与墙壁保持一小段的距离，右手扶住墙壁，身体向右侧靠，然后左边臀部抬高。
接下来慢慢抬起左腿，注意腿部绷直抬起，感受腰部用力。（同时注意臀部上方的腰部肌肉时候有疼痛的感觉，如果有不适的话需要立刻停止）然后换边进行。
虽然只是简单的抬腿运动，但是在瘦腿的同时，可以紧致侧腰，有效的锻炼到了腰部肌肉，瘦腰效果真的很明显哦！没有时间坚持去健身房的MM们不妨平时多加练习这个动作。如果能养成固定的运动习惯，那就是更好不过的了！
