【导读】：不少办公室MM都有腰粗肚子大的烦恼，腰腹部赘肉多应该怎么减呢？下面跟大家分享一组快速有效的瘦腰运动，帮助你赶走赘肉，平坦小腹。
水桶腰就是这么练出来的！
1.饮食不规律
不按时吃饭，暴饮暴食，口味过重，热爱宵夜...都是导致腰腹部堆积赘肉的原因。不想变成粗壮的水桶腰，首先从饮食下手吧！规律饮食，少食多餐，以清淡为主，培养健康的饮食习惯。
2.压力大
对，压力大也会导致腰部变粗哦！压力大的时候，情绪不稳定，也会影响生活习惯，自然而然导致粗腰的产生。针对这种情况，一定要正确对待压力，调节情绪。
3.久坐不动
这个就不用多说啦，不管多好的身材，每天坐在凳子上不爱运动，腰腹部不长肉才怪了！尤其是久坐族MM们，上班期间最好每隔一个小时就起身运动5分钟，有很好的防止赘肉堆积的效果哦！
4.弯腰驼背
不良的形态也会导致腰粗，错误的坐姿尤其是弯腰驼背的状态最容易导致腰粗。长期坐着办公的MM们一定要端正坐姿，挺直腰腹。可以尝试偶尔用腹部呼吸，保持腹部处于紧张状态，瘦腰效果也不错哦！
当然啦，想要减掉腰腹部堆积的赘肉，运动是最简单有效的方法。下面就跟大家介绍一组快速瘦腰运动，帮助你快速甩掉腰腹部的恼人赘肉。
简单快速的瘦腰腹动作
瘦腰运动第一组
瘦腰运动第二组
瘦腰运动第三组
瘦腰运动第四组
瘦腰运动第五组
瘦腰运动第六组
瘦腰运动第七组
瘦腰运动第八组
瘦腰运动第九组
以上九组瘦腰运动，每个动作坚持15-20个，做2组换下一个动作。想要快速练出性感小蛮腰，每星期就要坚持5次以上的锻炼哦！
