【导读】：手臂上赘肉多怎么穿衣服都遮不住，怎样才能消掉粗壮的手臂呢？下面这几个简单的方法可以帮助你有效去除手臂多余赘肉，想要瘦手臂的你一起练起来吧。
瘦手臂妙招一：胸前拉手法
此方法很容易学，而且不用太大力气，又可以收紧小臂赘肉，将两手放在胸前互相勾住，然后两手向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次，最后上下换手重复练习。
瘦手臂妙招二：肱三头肌伸展瘦手臂
站立，抬头挺胸，右手握住哑铃向上举起，手臂贴在耳朵旁边，然后用左手握住右手上臂，将右手肘关节弯曲，哑铃降落在头部后面，然后再伸直左手，反复练习15次，然后换手练习。
瘦手臂妙招三：手臂操
利用干杆可更快速瘦手臂，站在单杆前，向前伸直双手并抓住单杆，两脚并拢，身体向前倾，眼望前方，弯曲胳膊，踮起脚跟，然后让胸部靠近单杆，每天做5次，每次保持2分钟。
瘦手臂妙招四：俯卧撑坐
趴在地上，两手弯曲在身侧用手掌撑着地面，然后将身体抬起，然后弯下，这时将身体重心落在右手上，并将整个身体往右倾，再把中心移回，往左，重复练习，每次保持5分钟。
瘦手臂妙招五：手臂按摩
按摩手臂可促进手臂的血液循环，促进脂肪的燃烧。
step 1：用大拇指以外的四指在腋下进行按压，力度要十足。
step 2：用手掌从腋下开始往手臂进行按压，手指要朝向外侧。
step 3：握住手臂，并对双臂进行抚摸，力度要适中。
step 4：最后用指腹敲打手臂。
